Etapas de Mudança por Fumar

As " Etapas de Mudança " modelo aplica-se a tentativas de ajuste de estilo de vida , como parar de fumar . O modelo descreve as manifestações físicas e psicológicas do processo de ajustamento e destina-se a dar aos indivíduos um plano claro e compreensão de onde estão em sua jornada em direção a um novo estilo de vida . Precontemplation Stage

Durante esta fase , os fumantes são indiferentes à sua necessidade de mudança. Alguns podem estar em negação sobre a sua necessidade de ajuste de estilo de vida, enquanto outros podem ser verdadeiramente ignorante com sua necessidade . Como o título da etapa sugere , os fumantes nesta fase simplesmente não estão pensando sobre o processo de ajuste . Uma vez que eles não tenham dado o primeiro passo , a viagem ainda não começou .
Contemplação Stage

Durante esta fase , a questão é finalmente sobre a mesa. Enquanto fumantes neste estágio não tomaram ainda o primeiro passo para parar de fumar , eles já estão pensando se eles devem ou não mover seu pé. Fumantes trabalhar com os prós e contras de parar de fumar . Por exemplo , os profissionais podem incluir financeiro , a saúde e os benefícios relacionais. Contras podem incluir a realidade de retirada ea perda de certas relações . Depois de alcançar o Contemplação Palco, a única maneira de voltar para a etapa anterior é através da negação .
Preparação Stage

Durante esta fase , o pé é tentativamente sondando o caminho . Pequenas mudanças ocorrem que se assemelham a experimentação. O fumante pode mudar para cigarros com filtro , fumar um pouco menos cigarros por dia ou começar a pesquisar adesivos de nicotina . De acordo com o Centro de Pesquisa de Prevenção do Câncer , esta etapa marca a transição de " intenção de comportamento " para " comportamento". Ajuste Mental começa a dar lugar a um ajustamento físico.
Ação Stage

Durante esta fase , os fumantes estão andando no caminho para o ajuste de estilo de vida . Eles podem estar constantemente diminuindo a sua frequência de fumar , usando adesivos de nicotina ou gomas de mascar de nicotina. Muitos fumantes vão ver isso como a fase mais difícil. O fumante deve cercar -se com a reacção positiva , encorajamento e apoio.
Manutenção e Prevenção Relapse

Durante esta fase , os fumantes vindo a perceber que a viagem pode durar uma vida . Ajustamento de conduta nunca é permanente , e um ex-fumante é apenas um cigarro longe da apostasia . Os fumantes que tentam parar de fumar não deve tornar-se muito desanimado por recuos menores . Os indivíduos nesta etapa muitas vezes " reciclagem " de volta para etapas anteriores várias vezes ao longo de suas vidas , antes de finalmente adaptar seu comportamento o suficiente para que ela seja administrável . Enquanto alguns ex-fumantes podem, eventualmente, ver nenhum apelo em cigarros , os outros vão ficar nessa fase, o resto de suas vidas .