Nozes & Amêndoas para coração saudável Rhythm

Nos últimos anos, o FDA recomendou a adição de nozes à sua dieta para promover um coração saudável. Estudos têm resultados que castanhas, como nozes e amêndoas, em particular, podem diminuir os níveis de colesterol LDL e protelar o endurecimento das artérias suportados. Porque estas porcas proporcionar benefícios semelhantes à adição saudável para o coração de peixe à sua dieta , as pessoas são encorajadas a adicioná-los a seus lanches .
Coração Arritmias

Arritmias cardíacas são responsáveis por muitas mortes súbitas por ano nos Estados Unidos e ao redor do mundo. Porque amêndoas e nozes promover os músculos saudáveis , incluindo o de seu coração , eles tendem a apoiar a sustentabilidade dos ritmos cardíacos saudáveis. As gorduras insaturadas encontradas em amêndoas e nozes , como o ácido alfa-linolênico , afastar os distúrbios fatais em ritmo normal do músculo cardíaco.
Abaixar seu risco

o início dos anos 80s, os investigadores seguiram as dietas de mais de 20 mil médicos homens durante 17 anos. Os médicos que consumiram nozes duas ou mais vezes por semana eram até 30 por cento menos probabilidade de morrer de doença cardíaca. Eram quase metade da probabilidade de sucumbir à morte súbita causada por arritmias cardíacas .
Gorduras e L- arginina

Surpreendentemente, as gorduras em nozes não são algo você deve estar muito preocupado com . Pelo contrário , as gorduras encontradas em nozes e amêndoas proteger o coração . Os ácidos graxos ômega-3 contidos nas nozes são tão benéficos quanto os de salmão e outros peixes, se não mais . Em conjunto com as "boas" gorduras encontradas em nozes , l -arginina também está presente neles. L- arginina pode fazer as paredes de suas artieries mais flexível e menos propensos a ser dada à formação de coágulos sanguíneos.
Vitaminas e Minerais

magnésio é essencial para a sua dieta se você quer manter seu coração saudável. O magnésio é responsável pela construção de músculos fortes e você deve ter em mente que o seu coração é o músculo mais importante do corpo humano . O magnésio também ajuda os vasos sanguíneos abrir quando o seu corpo precisa de um melhor fluxo de sangue. Nozes e amêndoas contêm quantidades elevadas de coração saudável magnésio. Deve notar-se que muitas pessoas são magnésio deficiente , aumentando as hipóteses de se tornarem sensíveis à doença cardíaca .

Potássio auxilia a contração do músculo liso e é encontrado em nozes e amêndoas . Se você tende a poupam em vitaminas , você pode adicionar estas nozes à sua dieta para melhorar suas chances de receber os minerais que seu coração precisa para funcionar corretamente.
Quanto você deve comer

Nuts pode ser tanto quanto 80 por cento de gordura . Embora essas gorduras são o tipo saudável nunca é saudável ir ao mar sobre as calorias . Comer nozes com moderação vai beneficiar você mais do que entregando-se muito de uma coisa boa. De acordo com o FDA , em uma carta de discrição execução ( Súmula n º 02P - 0292 ) , de 4 de março de 2004, comer 1,5 onças de nozes como nozes e amêndoas pode ajudar a melhorar minimamente a saúde do coração . Adicionando nozes sem eliminação das gorduras ruins irão sabotar estes esforços , uma vez que se destinam a ser um substituto , e não um complemento para as gorduras ruins.