Como Intensificar os Benefícios para a saúde de um Sauna infravermelho

A sauna infravermelho levanta suavemente suavemente a temperatura interna do corpo. Especialistas em saúde afirmam que o uso regular da sauna infravermelho irá melhorar a saúde geral e bem-estar , bem como incentivar o relaxamento e alívio do estresse . Saunas infravermelhos são encontrados em spas , hotéis, clubes de saúde e até mesmo em casas particulares. Usando a sauna em combinação com uma boa nutrição e exercício físico pode se tornar uma parte positiva de um estilo de vida saudável. Coisas que você precisa
água potável
Toalhas
óleos perfumados (opcional)
Música (opcional)
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Defina o temperatura na sauna de infravermelhos para o nível de temperatura que você deseja. A maioria dos usuários de primeira viagem sauna encontrar 120 F confortável. Pode levar até 20 minutos para a sauna para aquecer até a temperatura de set.
2

Beba um copo de água em temperatura ambiente antes de entrar na sauna . Isso vai ajudar seu corpo a transpirar e ajudar no processo de desintoxicação da sessão de sauna desde as toxinas são liberadas através da pele através da transpiração.
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Tome um banho morno ou quente antes de ir para sauna. Esta não é uma exigência, mas serve para você relaxar e se acostumar seu corpo para a sessão de sauna . Certifique-se de secar antes de entrar na sauna de infravermelhos para que você não obter a área molhada.
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realizar alguns alongamentos simples , antes de tomar uma sauna . Isso melhora a circulação e ajuda você a começar a transpirar mais facilmente quando você está na sauna.
5

Coloque uma música , se puder, certificando-se de que é relaxante e não alto ou distracção. Isto é apenas para efeito de fundo , se você acha que vai ajudá-lo a relaxar.
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Tome uma ou duas toalhas com você para a sauna para limpar o suor . Se você gosta de aromaterapia, acender uma vela perfumada ou tomar em alguns óleos essenciais que você gosta , como lavanda, pinho ou eucalipto.
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Passo para a sauna e fique à vontade . Feche os olhos , se isso ajuda você a relaxar e tomar algumas respirações profundas . Permita-se a suar livremente por 15 a 20 minutos.
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Termine o tratamento sauna por tomar um duche quente ou fria após a sessão de sauna . Seque e esfregue loção ou óleo em seu corpo. Beba mais um par de copos de água para ajudar seu corpo a eliminar as toxinas e hidratar . Vista-se e encontrar tempo para relaxar , não fazer qualquer atividade extenuante logo após a terapia sauna

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