Como dar um Backrub

Uma boa massagem nas costas , ou massagem nas costas, ajuda a relaxar os músculos tensos e alivia o stress. Mas é mais do que apenas movendo as mãos sobre as costas . Backrubs aumentar a circulação , permitindo maior fluxo sanguíneo para os músculos e pele. Eles ajudam a aliviar a rigidez ea dor e proporcionar alívio para aqueles que são obrigados a gastar uma quantidade significativa de tempo na cama ou na frente de um computador. CDs instrumentais que incluem sons de natureza calmantes , tais como ondas , chuva e pássaros, tendem a aumentar o efeito relaxante da massagem nas costas . Coisas que você precisa
amêndoa ou óleo de jojoba
Container com água morna
toalha de banho
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1

Coloque o recipiente de óleo para o corpo em água morna por 10 minutos para remover qualquer frio do óleo.
2

Peça que a pessoa mentir sobre seu estômago em uma superfície plana , como uma cama, com as costas nuas voltadas para cima. Coloque uma toalha ao lado do de volta para limpar o excesso de óleo .
3

Despeje uma pequena quantidade de óleo quente em suas mãos e esfregue-as , distribuindo o óleo uniformemente sobre as palmas das mãos e dedos. Aplicar mais óleo durante a massagem nas costas , conforme necessário para manter as mãos movendo-se suavemente sobre a pele , evitando puxar e beliscar. Jojoba e óleo de amêndoa são pele amigável e são absorvidos rapidamente .
4

Imprensa nos saltos de suas mãos suavemente contra a base das costas nua. Mova suas mãos para cima em ambos os lados da coluna vertebral até chegar ao topo das omoplatas , usando movimentos circulares para aumentar a circulação . Imprensa mais firmemente com os polegares enquanto você move os movimentos circulares até a volta.
5

massagem nos ombros e para baixo na área de braços superior em cada direção a partir do centro das costas , continuando os movimentos circulares . Preste especial atenção ao espaço entre as omoplatas eo músculo grande que leva desde o pescoço até os ombros.
6

Repita o processo de massagem nas costas para o tempo que desejar .