Alimentos que ajudam melhorar a concentração e energia

Quer estudar para um exame, escrever um ensaio , se preparando para uma importante reunião de negócios ou simplesmente no dia- a-dia , com elevados níveis de concentração e de energia é essencial para o sucesso. Beber água suficiente tem sido dito para melhorar o funcionamento do seu corpo e mente, mas também existem alguns alimentos que têm um efeito similar. Trata-se de um complemento , não um substituto para uma boa hidratação . Peixe

Peixe, especialmente peixes gordos, como salmão, atum ou anchova, são ricos em ômega-3. Estudos científicos têm demonstrado que isso ajuda a melhorar a energia , concentração e função do cérebro , mantendo os vasos sanguíneos elásticos e impedindo o acúmulo de placa . Esta não é uma solução rápida para falta de concentração ; peixes ricos em ômega-3 devem ser consumidos entre uma e três vezes por semana , durante um longo período de tempo, para permitir que os efeitos para construir. O peixe apropriado geralmente vivem no fundo do mar , e são muitas vezes sob a ameaça do excesso de pesca ea poluição. Isso significa que é importante saber onde o peixe é proveniente de , se um peixe vem das águas polui, os benefícios de saúde pode ser negada
Café

café . contém cafeína e antioxidantes , que agem como estimulantes , fornecendo um impulso de curto prazo para os seus níveis de retenção de concentração , atenção e informação. No entanto, como Noralyn Wilson, porta-voz para os comentários American Dietetic Association , o café não tem o mesmo efeito em todos. " Algumas pessoas vão sentir -se com o ritmo cardíaco acelerado causados pelo estimulante , enquanto outros podem se sentir nervosa e desconfortável. " É importante lembrar que quanto mais você bebe café , menos eficaz ela se torna. Portanto , você deve evitar beber café fora de hábito e simplesmente beber quando você sente que precisa de um impulso de energia. Você também pode exagerar na dose de cafeína, de beber tanto que ele começa a ter o efeito inverso e fazer você desfocados. Apesar de eficaz , essa substância só deve ser usado com moderação, como um estimulante.
Ginseng

Ginseng é uma erva chinesa que é comumente usada na medicina tradicional chinesa para melhorar a concentração , os níveis de energia e função de memória. De acordo com a cultura tradicional chinesa , a erva pode ser usada para curar quase todas as doenças , mostrados pelo nome que vem da palavra grega para " toda a cura . " Nos países ocidentais, Ginseng pode ser comprado na forma de Ginseng chá, que pode ser encontrado em algumas lojas da rede , bem como a maioria das lojas de chá de especialidade e quase todos os estabelecimentos de medicina chinesa .