Natural Home remédio para pressão alta

pressão arterial alta , ou hipertensão, é muitas vezes referida como uma " doença silenciosa ", porque frequentemente não há sintomas associados. A pressão arterial elevada aumenta o risco de acidente vascular cerebral, doença cardíaca e doença renal. Tabagismo, obesidade e sedentarismo contribuem para a pressão arterial elevada . Além de medicação anti-hipertensiva , existem maneiras naturais que você pode baixar a pressão arterial . Estilo de vida

Ter um estilo de vida saudável é extremamente importante para reduzir o risco ou a gravidade da hipertensão arterial. Conheça o seu peso ideal e tem como objectivo ficar em torno dessa faixa. Quanto mais você pesa , mais sangue circula através de suas artérias , causando aumento da pressão. Isto faz com que a pressão sobre o coração e no sistema cardiovascular . Exercício diário , de preferência cinco horas por semana. Atividades cardiovasculares, tais como caminhar, correr , andar de bicicleta ou mesmo vigorosas atividades diárias como jardinagem pode fazer uma grande diferença .

Banheiras quentes , geralmente não causam nenhum risco para as pessoas com pressão arterial elevada que apresentam nenhum sintoma. De acordo com a American Heart Association, a vasodilatação ( relaxamento dos vasos sanguíneos ), associada com o calor é mais ou menos o mesmo que uma rápida caminhada . Se você sofre de dor no peito , falta de ar ou outros sintomas ativos , evitar a banheira de hidromassagem e sauna . Sempre evitar o consumo de álcool na sauna.

Monitore sua pressão arterial em casa , pelo menos, várias vezes por mês . Pessoas que monitoram em casa pode descartar hipertensão do avental branco ( aumento da pressão arterial no consultório do médico ) e prestar atenção para quaisquer tendências ou agravamento da doença. Captura-lo o mais cedo possível pode evitar complicações graves.

Desistir de cigarros , pois eles aumentam a pressão arterial pelo menos uma hora depois de ter um. Se você fumar mais de dez cigarros por dia , você está constantemente a pressão arterial elevada a partir dele. Também limitar o álcool a um drinque por dia para mulheres ou dois drinques por dia para homens.
Diet

A DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) plano de alimentação é extremamente importante para a saúde do coração . A dieta inclui oito a dez porções de frutas e vegetais por dia , sete a oito porções de grãos integrais por dia, de duas a três porções de alimentos lácteos de baixo teor de gordura por dia e dois ou menos porções de carne . Os resultados da dieta em menor pressão arterial sistólica . Apontar para menos de 2.300 mg de sal por dia. Americanos, , adultos de meia-idade africanos mais velhos e pessoas que já sofrem de hipertensão devem comer menos do que 1.500 mg por dia. O peixe é importante para omega- 3 os ácidos gordos , o que reduz a pressão arterial e reduz o risco de coágulos sanguíneos. Ingerir 1 grama de alho por dia para reduzir a pressão arterial também.
Suplementos

Hawthorne é uma erva usada por médicos europeus e chineses para baixar a pressão arterial . A dosagem é de 400 até 600 mg por dia . Quanto maiores forem os níveis de potássio , o mais baixo dos níveis de sódio no corpo . A dose recomendada para o potássio é de 3.500 mg por dia. O cálcio eo magnésio não baixar a pressão arterial por conta própria, mas não ter o suficiente em seu sistema pode causar um aumento na pressão arterial. Certifique-se de obter 1.000 a 1.200 mg de cálcio e 400 mg de magnésio por dia. Coenzima Q-10 melhora o fornecimento de energia para o coração e células musculares , o que ajuda a bombear com menos esforço. Tome 100 mg por dia .