Remédio Natural High Blood Pressure Rápido

A sua pressão arterial deve ser idealmente 120/80. Se a sua pressão arterial mede 140/90 ou superior, você tem pressão alta , também conhecida como hipertensão. Hipertensão geralmente não apresenta sintomas, mas o coloca em risco de acidente vascular cerebral , insuficiência cardíaca , ataque cardíaco ou insuficiência renal. Sob a orientação de um profissional médico , a hipertensão pode ser gerenciado naturalmente. Dieta

Uma dieta saudável é uma das maneiras mais importantes que você pode controlar a pressão arterial elevada naturalmente . A dieta padrão usado para tratar a hipertensão é chamada de abordagens dietéticas para parar Hipertensão ( DASH ) dieta. A dieta DASH é rica em frutas e legumes. Grãos integrais, alimentos ricos em fibras , carnes magras e baixo teor de gordura consumo de produtos lácteos são incentivados . A American Heart Association oferece um download gratuito do plano alimentar DASH completo ( consulte Recursos). Alimentos especialmente útil que são de baixo teor de sódio e ricos em potássio incluem abacates, bananas , melão , melões , nectarinas melada , ameixas , uvas passas e batatas. Enlatados ou congelados Alimentos ricos em sódio (tais como refeições de microondas ) , salgados /conservas de carnes e salgadinhos devem ser evitados. Evitar alimentos ricos em gordura saturada , também.

Consumo de sódio deve ser limitado a menos de 2.300 mg por dia . Afro-americanos, , adultos e pessoas já diagnosticadas com pressão arterial elevada mais velhos de meia-idade devem limitar a ingestão de sal para menos de 1.500 mg por dia. Escolha um substituto do sal que é pobre em sódio e ricos em potássio. Explorar o uso de ervas e especiarias para dar sabor no lugar do sal .
Lifestyle

Um estilo de vida saudável pode também trabalham para prevenir ou controlar a pressão arterial elevada. Monitore sua pressão arterial em casa . Você pode comprar um monitor de pressão arterial em uma farmácia e usá-lo para manter o controle de suas leituras. Iniciar um log para procurar por quaisquer tendências. Leve a sua pressão arterial , ao mesmo tempo todos os dias para garantir a precisão. Tome nota de quaisquer circunstâncias especiais, tais como um dia particularmente estressante.

Manter um peso saudável . Estar acima do peso é um fator de risco para a hipertensão. Quando você está acima do peso de seu corpo tem de trabalhar mais para bombear o sangue através das artérias , fazendo com que a pressão arterial elevada um risco maior. Soltando mesmo de 10 a 15 por cento do seu peso pode fazer uma diferença significativa. Concentre-se em uma alimentação saudável através da dieta DASH e se exercitar em uma base regular. Esforce-se para exercer todos os dias , ou pelo menos cinco horas por semana . Comece pequeno e trabalhar até o seu objetivo . O exercício cardiovascular é particularmente coração saudável.

Limite de álcool e consumo de estimulantes . Os homens devem ter mais de duas bebidas alcoólicas por dia . As mulheres devem ter mais de um. A nicotina faz com que a pressão arterial a atirar para cima durante pelo menos uma hora após a ingestão . Mesmo fumar 10 cigarros por dia pode ser um risco significativo para a pressão arterial elevada.

Suplementos

Omega -3 ajuda a baixar a pressão arterial , reduz o risco de coágulos sanguíneos e reduz o risco de morte em pessoas que sofreram um ataque cardíaco . O peixe é uma excelente fonte de ômega- 3, especialmente peixes gordos, como salmão. Suplementos de óleo de peixe também podem ser tomadas.

Coenzima Q10 trabalha para melhorar o fornecimento de energia para as células musculares do coração, o que ajuda o coração a bombear com mais eficiência. Recomenda-se uma dose diária de 100 mg .

Hawthorn é uma erva freqüentemente prescrito por médicos chineses e europeus para reduzir a pressão arterial e outras doenças cardíacas. Recomenda-se uma dose diária de 400 a 600 mg .

De cálcio e de magnésio pode ajudar a evitar um aumento da pressão arterial . Boas fontes de cálcio incluem leite desnatado , leite de soja fortificado e suco de laranja fortificado . Boas fontes de magnésio são os vegetais de folhas verdes, cereais integrais e leguminosas . Recomenda-se um suplemento diário de 1.000 a 1.200 mg de cálcio e 400 mg de magnésio.