Fontes naturais de serotonina

A serotonina é um neurotransmissor que transmite sinais para o cérebro para regular o modo como uma pessoa se sente . Os níveis de serotonina determinam se uma pessoa se sente feliz ou triste , saciado ou com fome , frio ou confortável. As questões de saúde , como depressão e obesidade tem sido associada a um desequilíbrio nos níveis de serotonina . A boa notícia é que existem muitas maneiras de aumentar naturalmente os níveis de serotonina no combate a estas preocupações com a saúde . Exercício

A pesquisa mostrou que, como sua freqüência cardíaca aumenta , o mesmo acontece com os seus níveis de serotonina. No inverno , algumas pessoas sofrem de Transtorno sazonais afetam (ou SAD). Uma forma que os médicos ajudam a combater SAD está prescrevendo uma rotina de exercícios desafiadores. Exercício é conhecido por aumentar os níveis de serotonina durante todo o ano , por isso, se você está se sentindo um pouco de azul no verão, talvez seja tempo para amplificar o seu regime de exercício.
Abraços

toque físico pode aumentar os níveis de serotonina . A serotonina ajuda a regular a dopamina, e um excesso de dopamina pode levar a um comportamento agressivo e às vezes violenta. Todo mundo precisa de abraços e tocar para manter os níveis de serotonina , por isso abraço amigos , entes queridos e até mesmo seu animal de estimação muitas vezes .
Diminuir o estresse

Muito estresse pode jogar os níveis de serotonina de uma pessoa completamente fora de sintonia . Técnicas de stress e aumentar seus níveis de serotonina incluem recebendo uma massagem , tomar um banho quente , beber uma xícara de chá, ouvindo música ou lendo um livro. Um pouco de mimo pode ir um longo caminho para aumentar os níveis de serotonina.
Dormir um pouco

As pessoas que estão privadas de sono achar que eles têm altos níveis de estresse e níveis mais baixos de serotonina . Além disso, a privação do sono consistente pode levar ao aumento do risco de diabetes e outros problemas de saúde . Para o bem do seu corpo e mente, recebendo uma quantidade suficiente de sono é fundamental.

Dieta

Os carboidratos são um assunto complicado . Comer muito deles e você vai ganhar peso . Comer muito poucos e seus níveis de energia vai cair. Como se vê , os carboidratos são necessários não só para a energia, mas também para os níveis de serotonina . As pessoas que estão tristes ou deprimidos muitas vezes chegar para alimentos ricos em hidratos de carbono , porque o corpo sabe que carboidratos aumenta os níveis de serotonina . No entanto, muitas pessoas tendem a exagerar nos carboidratos , incapaz de parar em apenas algumas mordidas. Considere substituir uma farra de carboidratos com um lanche de alta proteína , como um ovo, ou uma peça de fruta , como a banana . Ovos e bananas , além de nozes e chocolate escuro, foram encontrados para aumentar os níveis de serotonina .