Homemade suplementos energéticos

Quando chegarmos sonolento, nossa tendência é chegar mais próximo para o copo de café ou lata de Red Bull para nos levar através das próximas horas . O problema é que depois de três horas e até que essas substâncias estão completamente fora de nossos sistemas, vamos ser mais dependentes destes métodos químicos de melhorar a nossa energia. Natural suplementos energéticos caseiros podem ajudar a sua energia sem tanta dependência química . Vitaminas

Existem algumas vitaminas e minerais essenciais que podem ajudar a aumentar a sua energia quando tomado em uma base diária . Você pode misturar estas vitaminas e ervas em um pouco de suco de frutas com um liquidificador (ou um triturador de pílula e , em seguida, um liquidificador ), se você quer tomar tudo de uma bebida. Você também pode apenas tomar todas as vitaminas e ervas separadamente conforme a sua preferência .

As vitaminas do complexo B pode melhorar a produção de glóbulos vermelhos , que irá entregar o oxigênio de forma mais eficaz por todo o corpo . Reparações Vitamina C danificado estrutura celular e pode melhorar a fadiga . Pressão arterial baixa pode ser auxiliada por vitamina E, que irá melhorar a capacidade do corpo de usar o seu suprimento de oxigênio . Tomar uma vitamina do complexo B , com pelo menos 400 microgramas de ácido fólico , 50 microgramas de vitamina B12 , de 60 microgramas de biótico , e , pelo menos, 50 miligramas de todas as outras vitaminas B . Tome 1.000 miligramas de vitamina C , três vezes por dia, quando experimentando a fadiga. Tomar um suplemento de vitamina E com 400 unidades internacionais , duas vezes por dia.
Herbal Remedies

Existem alguns remédios à base de plantas para adicionar ao seu suplemento caseiro. Tente ambos e Panax ginseng siberiano , que pode trazer -lhe a energia e ajuda a evitar a fadiga. A suplementação com o rabo de cavalo erva pode melhorar sua força muscular , devido à presença de sílica na erva . Uma erva frequentemente usado na medicina chinesa chamado schisandra pode melhorar tanto a resistência e energia. Não use schisandra se tiver epilepsia ou pressão intracraniana no crânio. Use uma cápsula de 200 mg de Panax ginseng e uma cápsula de 400 mg de ginseng siberiano , uma vez por dia. Tome 10 gotas de uma tintura de rabo de cavalo em um pouco de líquido por dia, durante um período de duas semanas. Você pode tomar 2 ml da tintura de schisandra frutas três vezes ao dia também. Outras ervas que podem ser úteis para a sua energia são gengibre, goldenseal , spirulina , bagas de espinheiro e ginkgo biloba.

Outros Pensamentos

Há muitas outras coisas você pode fazer em casa para melhorar a sua energia. Uma dieta saudável cheia de frutas , legumes, grãos integrais e feijões pode ser o melhor suplemento de energia caseiro que você pode tomar. Tente esta dieta por cerca de um mês e ver se melhora a sua energia . Muitas vezes recomendado, mas raramente seguido , dormir por pelo menos oito horas por noite para garantir que seu corpo está ficando bom descanso . Para certificar-se o seu sono é da mais alta qualidade , não beber álcool ou cafeína ou comer alimentos ricos em gordura e direito antes de dormir. Trinta minutos de exercício por dia , também vai ajudar a melhorar sua qualidade de sono . Todos os suplementos energéticos no mundo não pode substituir hábitos positivos de saúde e rotina em casa.