Suplementos para altos níveis de cortisol

cortisol , o " hormônio do estresse ", desempenha uma série de funções vitais no corpo . Os níveis elevados de cortisol , no entanto , que são comumente associados com o exercício intenso , estresse emocional ou hábitos de sono pobres, pode causar uma série de efeitos negativos na saúde. Felizmente, muitos suplementos nutricionais pode reduzir a resposta do cortisol . Omega- 3 ácidos gordos

De acordo com um estudo de 2003 publicado na revista "Diabetes e Metabolismo , " omega- 3 os ácidos gordos podem impedir a liberação de cortisol durante os períodos de ansiedade. Os naturopatas recomendam frequentemente ômega -3 suplementação para pessoas em situação de estresse emocional crônico.
Vitamina C

Psicologia website de hoje relata que a vitamina C reduz a resposta do cortisol causada pelo estresse mental. A vitamina C também é um potente anti -oxidante e está associada com muito poucos efeitos colaterais ou interações .

Tea Fotografia Folhas

todas as formas de o chá da planta - - incluindo os chás preto , verde e branco - contêm o aminoácido L- teanina . Depois de um corpo experimenta um período de estresse , L- teanina aumenta a capacidade do corpo para retornar aos níveis normais de cortisol.
Magnésio

magnésio é muito útil para reduzir os níveis de cortisol associada a exercício intenso e estresse físico . Um estudo de 1984 descobriu que o magnésio reduz drasticamente os níveis de cortisol em atletas , sem efeitos colaterais significativos.
Suplementos de ervas

ervas Adaptogenic tais como ginseng, rhodiola , eleuthero e ashwagandha pode trabalhar por embotamento a liberação de cortisol , relacionado ao estresse . Ervas sedativas , como valeriana, erva-cidreira e camomila podem atenuar resposta de ansiedade , e as ervas anti- oxidantes como a cúrcuma pode prevenir danos celulares relacionados com o stress.