Curas Naturais para reduzir os altos de glicose no sangue

glicose elevado no sangue é uma condição chamada hiperglicemia. Se a hiperglicemia não é adequadamente gerida , o próximo passo é a diabetes tipo II. Dieta e outros tratamentos naturais pode reduzir o açúcar no sangue elevada para prevenir o aparecimento de diabetes . Dieta

dieta é a melhor maneira de manter os níveis de glicose no sangue dentro da normalidade. Os alimentos que uma pessoa come tem um impacto direto sobre a quantidade de glicose no sangue. Os hidratos de carbono são discriminadas no corpo como glicose e utilizada para produzir energia . Alguns alimentos dividem-se em glicose mais rapidamente do que outros. Esta análise rápida conduz a um aumento do açúcar no sangue . Os carboidratos simples como açúcares causar um aumento nos níveis , enquanto os vegetais não quebram mais rapidamente . Escolha uma dieta que seja equilibrada com proteínas magras e carboidratos complexos, como frutas e legumes. Use o índice glicêmico para selecionar os alimentos que terão o menor impacto sobre os níveis de glicose possível. O índice atribui um valor numérico a cada comida e coloca -lo na lista de acordo com a forma como ela afeta os níveis de glicose no sangue. Consulte Recursos para obter um link para o índice.
Exercício

Obter pelo menos 30 minutos de exercício , cinco dias por semana, para reduzir os níveis de glicose. Exercício utiliza a glicose no corpo de energia , que reduz os níveis de açúcar no sangue . A atividade física tem muitos benefícios para a saúde ao longo de manter a glicemia dentro dos valores normais . Comece devagar , com uma rotina de exercícios , se ele é novo . Trinta minutos pode ser um objetivo elevado para alguns, para dividi-lo em incrementos de 10 minutos e fazer o máximo que puder. Dentro de poucas semanas você vai atingir a meta de 30 minutos.
Stress Relief

O estresse pode ter um impacto sobre os níveis de glicose no sangue também. Quando uma pessoa está sob estresse emocional ou mental grave , o açúcar no sangue sobe. Tome um pouco de tempo todos os dias para si mesmo. O exercício é um grande apaziguador do esforço para alguns, mas a meditação também pode limpar a mente e reduzir o estresse. Evite situações estressantes. Isto não é fácil , mas uma vez que você está ciente de que o número de que o estresse leva em sua saúde , tomar medidas para mantê-lo ao mínimo. Encontre algo que você goste como uma bela música ou um passeio no bosque para aliviar as tensões da vida diária.