Como usar Meditação Balls

Muitas disciplinas de meditação empregam um par de pequenas bolas de metal , comumente chamado de bolas de meditação ou bolas de saúde , como um meio de melhorar a concentração . Bolas de meditação também são comumente usados por pessoas de todas as idades , como forma de construção de dedo e força da mão, diminuindo o estresse e prevenir a doença através de um melhor fluxo de sangue . Coisas que você precisa
computador com acesso à Internet
Meditação bolas
Show Mais instruções
Aprenda a técnica de usar Meditação Balls
1

Coloque a palma da seu apartamento mão. Você pode usar bolas de meditação , não só durante a meditação , mas também quando você está sentado ou durante a caminhada.
2

Coloque as duas bolas de meditação na palma da sua mão.

3

Use o seu polegar para empurrar a bola mais próxima do seu pulso em direção ao seu dedo mindinho .
4

Levante o dedo mindinho para guiar a bola em direção ao seu dedo anelar. A outra bola agora deve ser a mais próxima de seu pulso.
5

Use cada um de seus dedos , em seqüência, para orientar o topo bola ao longo de sua mão no sentido horário . Enquanto isso, use o polegar ea base da palma da sua mão para guiar a bola mais próxima de seu pulso de volta para o seu dedo mindinho .
6

Repita até que você se sentir confortável se movendo as bolas de meditação em um fluido movimento.
7

Mantenha as duas bolas em contacto uns com os outros em todos os momentos . Eles não devem ser batendo um no outro e distraindo sua concentração.
8

Aumente a sua velocidade que você começa melhor a controlar as bolas de meditação.
9

Inverter o sentido das bolas de meditação , usando o polegar para guiar a bola mais próxima de seu pulso em direção ao seu dedo indicador em vez de para o seu dedo mindinho . Este movimento anti-horário leva mais prática, mas é uma maneira eficaz para variar as exigências físicas bolas de meditação fazem em seus dedos .
10

Saiba mais . Visite o site da American Chinese Medicine Association para saber mais sobre bolas de saúde chinesas ( ver Recursos abaixo) .