Como criar um ambiente de meditação

Meditação, uma antiga disciplina que se concentra a mente , enquanto aprofundamento da respiração, é praticado por muitos como uma maneira popular para reduzir o stress e melhorar o funcionamento mental. É fácil criar um ambiente adequado para a meditação , mas é importante para você entender que o que é considerado um " bom ambiente " varia muito de indivíduo para indivíduo e técnica à técnica. Para maximizar , benefícios de sensibilização para reduzir o stress de meditação , o primeiro passo fundamental é criar um ambiente adequado . Coisas que você precisa
Um espaço para meditar
Computador com acesso à Internet
flores e um vaso (opcional)
velas e /ou incenso (opcional)
Cortinas (opcional)

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criar um ambiente para meditação
1

Escolha um lugar em sua casa, você vai converter em seu espaço de meditação pessoal. Em muitos casos, este será o seu quarto.
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Remova todos os itens de distração das paredes que você enfrentará como você meditar. O ideal é que a parede que você enfrenta quando você meditar será uma cor uniforme , de preferência ( mas não necessariamente) verde ou azul. Saiba mais sobre as cores e meditação on-line (consulte Recursos abaixo).
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Limpe o quarto. Mantenha-o bonito e arrumado , livres de poeira e sujeira.
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Remova quaisquer itens de mobiliário obstrutiva. Uma boa regra é permitir que 4 a 5 metros de espaço vazio ao seu redor em todas as direções enquanto você meditar.
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construir um santuário , se você está meditando para fins religiosos. Decore-o com imagens espirituais ou religiosos, e posicioná-lo em um lugar onde ele vai enfrentar você, enquanto você meditar.
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Bloqueie o excesso de luz usando cortinas pesadas . Mais uma vez, o azul eo verde são consideradas cores favoráveis.
Sete castiçais

coloque ou paus de incenso em intervalos seguros e atraentes dentro da sala. Pequenas quantidades de fogo são vistos por muitos sistemas de crenças como benéfico para a meditação.
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Manter flores frescas em seu ambiente de meditação. Isto irá adicionar ao seu ar agradável. Em alguns sistemas de crenças , as flores são uma oferta ideal para divindades ou poderes superiores .
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Encontrar um ponto focal. Se você construiu um santuário na etapa 5, ele pode servir como seu ponto focal. Caso contrário , você pode usar uma vela ou de cristal meditação.
10

tocar música. Uma simples pesquisa da Internet vai levar você a inúmeras fontes de música grátis , especialmente criado para a meditação.