Como fazer Kriya Yoga Meditação

Kriya yoga meditação é projetado para eliminar obstruções de energia que podem ocorrer tanto no corpo e mente. A meditação da ioga Kriya inclui uma consciência da vida em geral e equilíbrio , além de respiração e meditação real que ajudá-lo a ganhar o controle de sua energia e trazer a calma. Obter auto-conhecimento através da prática de Kriya yoga em uma base regular. Instruções
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Preste atenção ao seu redor e ações durante todo o dia , todos os dias , como parte de sua meditação yoga. Viva no presente e quando você encontrar seus pensamentos de roaming para o passado ou futuro , parar e ouvir os sons ao seu redor e no ritmo da música. Respire fundo e se concentrar em sua respiração e andar fora na natureza para ajudar se você tiver problemas .
2

Pratique uma vida de doação e bondade. Deixe de lado as circunstâncias que prejudicaram no passado , ajudar os outros quando você pode , encontrar o perdão para aqueles que o magoaram . Encontrar um equilíbrio entre o seu self, família , amigos e trabalho - . Uma parte essencial de Kriya yoga
3

prática de meditação em uma base diária . Encontre um local tranquilo e sente-se com as pernas cruzadas e as costas retas . Lentamente, respire profundamente e segure-o até que você quase não consegue segurar mais. Preste atenção em como seu corpo se sente , o que acalma a mente.
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Expire lentamente e completamente e observe como os seus pensamentos abrandar automaticamente também. Continue esse processo por mais alguns respirações em seguida, esticar a perna direita na frente de você .
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Diga " OM ", em uma respiração lenta para fora , inspire e fazer isso de novo mais 11 vezes. Alterne as pernas e repita o processo , em seguida, fazê-lo novamente com as duas pernas estendidas.
6

Abaixe a cabeça com o queixo em seu peito enquanto você diz " OM ". Inspire lentamente , em seguida, movê-lo de cabeça para inclinar para trás e dizer: " OM " novamente. Repetir 25 a 100 vezes . Termine a sua prática com uma meditação de 15 a 30 silencioso minuto .