Como lidar com a síndrome do intestino irritável com nenhuma medicação

Aprender a lidar com a Síndrome do Cólon Irritável depende da forma como o seu corpo funciona, seu nível de estresse , dieta e saúde física. Não há uma causa conhecida de IBS, no entanto, existem alimentos que podem piorar os sintomas , ou melhor. Além disso, os níveis de estresse do cotidiano e estado mental pode afetar sua saúde. As etapas a seguir irão ajudá-lo a alcançar o bem- estar físico e mental. Coisas que você precisa
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Pen
yoga ou meditação livros
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Entenda o seu corpo e que perturba -lo. Grave seus hábitos eatings e manter o controle de sua saúde e nível de estresse mental em uma base diária . Mantenha um registro diário IBS do que você come em cada refeição , e que ao comparar como seu corpo se sente depois de comê-lo. Acompanhar esta por um mês, diariamente, e registrar os sintomas que você experimenta depois de cada refeição ou lanche.
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Mantenha um registro longo de um mês de seu estado mental e espiritual, e seu nível de estresse . Entenda o que você insiste , usando uma escala de 1 a 10 de um nível de estresse em seu diário IBS , avaliando tudo, desde a gestão de família, trabalho, problemas financeiros , de saúde e tempo. Estudos realizados por gastroenterologistas e clínicas Mayo mostraram que IBS é agitado por uma combinação de dieta e saúde mental e espiritual , de modo que a tomada de tempo para acalmar o corpo ea mente é muito importante. Reveja sua dieta e nível de estresse diário após um mês de gravação para colocar em perspectiva . Saiba as principais coisas que incomodam o IBS, e , em seguida, mudar o seu estilo de vida.
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Use Medicina Integrativa para ajudar a reduzir consideravelmente os sintomas da SII . A combinação de uma dieta alterada , consciência estresse, estado mental saudável e atividade física , sem dúvida, reduzir suas agitações IBS .
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Coma bem para se sentir bem, e sei que não é bom para seu corpo. Aprenda esta do seu alimento diário . Evite alimentos problema . Tomar suplementos de fibras pode aumentar ou diminuir seus sintomas , de forma experimental com fibra em pequenas doses para ver o que funciona para você. Produtos Pro- bióticos , como o iogurte, são benéficos para a IBS como eles substituem as bactérias ruins com bactérias boas para aliviar o sistema digestivo. Coma em horários regulares , tente não pular refeições e tentar comer nos mesmos horários a cada dia para regular a função intestinal . Verifique se grandes refeições piorar os sintomas. Beba muitos líquidos , especialmente água .
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se envolver em atividade física e espiritual para ajudar a reduzir seus níveis de estresse e equilibrar o corpo ea mente . Aprenda a relaxar. Meditação, acupuntura , massagem, Tai chi , yoga e são bons exemplos de atividades para aliviar os sintomas da SII . Re- priorizar, relaxar, aprender a dizer não às atividades e responsabilidades que você não tem tempo para , controle de versão, deixar de ir a culpa, e avaliar os seus compromissos de tempo para certos relacionamentos, trabalho e atividades.