Como usar o Omega- 3 óleo de peixe para uma melhor saúde

A falta de Omega 3 na dieta podem acarretar em deficiência de nutrientes e nos levam a ficar doente . Omega 3 regula também a inflamação , dor , função cardíaca e a coagulação do sangue , para citar alguns . Você pode optar por tomar suplementos de ômega-3 de comer alimentos ricos em Omega- 3. Instruções
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Tomar suplementos : Uma grande fonte de Omega -3 é peixes de água fria , como salmão, bacalhau , linguado e atum. Quatro gramas de salmão fornece 87,1% das diárias Omega- 3 requisitos . Bacalhau fornece 13,3% , linguado fornece 25,8 por cento e 13,8 por cento de atum fornece . Portanto, tudo somado salmão é a melhor fonte de Omega -3 de peixes de água fria
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Tome óleo de semente de linho : . Semente de linho e óleo de linhaça também são uma boa fonte de Omega- 3. Duas colheres de sopa de óleo de semente de linho fornecer 146,3 por cento de sua necessidade diária de ômega- 3. A semente de linho tem um sabor de noz e se você não gosta do sabor , pode ser colocado em sua comida ou em uma salada
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Tome óleo de fígado de bacalhau : . Óleo de fígado de bacalhau fornecerá cerca de 87 por cento de suas diárias Omega- 3 precisa . Ômega-3 apoiar coração saudável e função dos vasos sanguíneos , pode ajudar a manter a pressão arterial e apoiar as articulações saudáveis , ossos e pele. Assim, encontrar uma fonte de Omega- 3, que é bom para você e começar a desfrutar dos benefícios do mesmo.