Como tratar a insônia com auto-hipnose

Se você teve dificuldade em adormecer , ou você cair no sono rapidamente e , em seguida, despertar mais tarde e não pode voltar a dormir de novo , você pode ter insônia. Auto- hipnose pode auxiliar no tratamento da insónia , uma desordem do sono comum . A hipnose tinha sido usado desde a década de 1930 para ajudar as pessoas a dormir melhor. Instruções
1

Tocar música de fundo suave , como clássicos ou sons da natureza . Isso ajuda a definir o humor para ajudar a relaxar e adormecer .
2

Lay em suas costas , braços descansando ao seu lado , olhos fechados.
3

Respire fundo . Flex e solte os músculos começando com os dedos dos pés e sua maneira de trabalhar em direção a seus ombros e para baixo para os dedos.
4

Concentre-se em relaxar . Se a sua mente começa a vagar , o trabalho de colocar todos os pensamentos de sua mente e se concentrar em relaxar .
5

Comece uma contagem regressiva como você se coloca em um elevador a descer. Piso 4, eu estou me tornando muito sono . Piso 3 , sonolentos e sonolentos . Piso 2 , mais relaxado. Rés do chão , tão sonolento , mal posso ficar acordado. Mente está à deriva , o sono .
6

aninhar em seu travesseiro e dormir.