Sobre Alimentos que construir o seu Sistema Imunológico

Dor de garganta ? Corrimento nasal ? Sentindo-se cansado? Seu corpo está lhe dizendo que ele está lutando contra um vírus. Você pode trabalhar com o seu corpo para combater o vírus , selecionando alimentos ricos em vitaminas e minerais. Alcance para pimentas vermelhas fatiadas ricos em vitamina C, cereais integrais ou chás medicinais (em vez de café ou refrigerante com gás ) e seu sistema imunológico vai agradecer. Instruções
Identificação
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O sistema imunológico é a linha de defesa do corpo . Ele nos protege de tudo o que é estrangeiro. O sistema imunológico é composto de células, tecidos e órgãos que trabalham juntos para lutar contra os germes ou células ruins que podem causar infecções, vírus e doenças . Um sistema imunológico saudável é aquela que distingue entre as células boas e ruins e é capaz de lutar rapidamente fora ou se defender de invasões prejudiciais. É normal, no entanto, ter resfriados comuns e alguns vírus - . A resposta imune é solicitado quando isso ocorre e em um indivíduo saudável , estas doenças são logo desmatadas
Função

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Comer alimentos que são ricos em vitaminas e minerais podem impedir que o sistema imunológico de enfraquecimento . A vitamina C mantém os músculos e ossos fortes enquanto a construção de tecido saudável. Embora pode ser tomado suplementos de vitamina C , o consumo diário de alimentos que são ricos nesta vitamina , como pimentas vermelhas , mamão, goiaba , brócolis, couve e laranja pode manter o corpo seguro de danos . Tomate também são ricos em vitamina C, juntamente com toranja e outras frutas cítricas , como limões e limas . Todas as frutas e vegetais mencionados têm muitas outras vitaminas , como as vitaminas K, B-2 e B-6 .

Considerações
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Omega- 3 ácidos gordos são conhecidos para interromper a resposta inflamatória no sistema . A inflamação ocorre quando bactérias entram no corpo --- é a resposta do organismo de combater vírus. Omega- 3 os ácidos gordos são encontrados principalmente no salmão , ovos e alguma ajuda cereals.Another fortificada para o sistema imunológico é mel puro . Raw mel tem antioxidantes que seu corpo precisa e também mata as bactérias . Ele ajuda especialmente com resfriados e problemas de sinusite . Alho cru é outro nutriente que tem propriedades antibacterianas. Tem capacidade máxima quando comidos crus --- a melhor maneira é pique finamente e polvilhe por cima de espinafre cozido ( já resfriado) ou adicionar a hummus ou seu mergulho favorito.
Potencial

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o mineral zinco é conhecido por potencialmente ajudando o corpo a batalha doença , estimular o sistema imunológico e protegem contra qualquer dano celular pode causar uma doença . O zinco pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes , carnes vermelhas , aves e alguns peixes . O zinco pode também ser encontrada em pastilhas de zinco . Comer uma grande variedade de vegetais , carnes magras, frutas e grãos integrais pode impulsionar o sistema imunológico do corpo e mantê-lo forte o suficiente para combater os vírus e outros invasores .
Prevenção /solução

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Considere seus sintomas antes de mudar o que você come de forma dramática. Se o seu corpo está doendo e sua cabeça ou peito está congestionado , o descanso é uma das melhores curas , juntamente com a ingestão de alimentos ricos em vitaminas ; no entanto, comer uma dieta equilibrada vai ajudar você a manter um sistema imunológico saudável .