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Tratamentos holísticos para a depressão

A 2006 Centros de pesquisa Controle de Doenças descobriram que 15,7 por cento das pessoas entrevistadas relatou ter sido diagnosticado com depressão em algum momento de sua vida. A depressão pode levar a condições físicas e psicológicas graves , e é uma das principais causas de doença e morte nos Estados Unidos . Há muitas opções de tratamento disponíveis para a depressão, e muitas pessoas optam por ter uma abordagem holística para lidar com a doença e seus sintomas. Dieta e suplementos

uma dieta adequada e nutrição pode ajudar a aliviar muitos sintomas de depressão. A nutrição inadequada e baixos níveis de vitaminas tais como B6 , B12 e D podem contribuir para a depressão . Não obtendo o ácido fólico suficiente e ferro também podem piorar os sintomas . Consumir uma dieta rica em frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais ajuda a dar a seu corpo os nutrientes de que necessita , e recebendo uma boa quantidade de luz solar irá aumentar os níveis de vitamina D . Suplementos vitamínicos e minerais também ajudam a manter os níveis saudáveis. Muitos pacientes com depressão têm relatado alívio dos sintomas a partir de vários suplementos à base de plantas , como a erva de São João e Sam -E.
Acupuntura e acupressão

Acupuntura e acupressão são métodos antigos chineses que envolvem estimular vários pontos de pressão no corpo . Acupuntura utiliza finas agulhas inseridas na pele , enquanto acupuntura envolve a estimulação manual de pontos de pressão com os dedos . Ambas as técnicas pretendem elevar os níveis de energia e liberar endorfinas . Alguns pacientes com depressão encontrar uma grande quantidade de alívio de estas técnicas , embora não se sabe se os efeitos são devido a atitudes mentais , a estimulação física ou uma combinação de ambos.
Yoga e Drumming

Yoga é uma forma de exercício de alongamento que combina actividade física com a meditação. Muitos exercícios de Yoga concentrar na respiração profunda , que pode melhorar a circulação, reduzir a pressão arterial e ter um efeito calmante global sobre o corpo ea mente. Alongamento ajuda a aliviar a tensão muscular construída a partir de stress mental e ansiedade. Culturas ao redor do mundo têm usado técnicas de percussão para rituais , celebrações e fins medicinais durante séculos. , Batidas rítmicas profundas pode ajudar a acalmar o corpo ea mente . Pesquisadores da Mente-Corpo Wellness Center publicaram estudos relacionados com os efeitos positivos da bateria.
Exercício

O exercício é um dos melhores métodos holísticos para aliviar os sintomas de depressão . Mesmo exercícios leves , como correr ou andar , pode ser benéfico. Em setembro de 2000 , cientistas do Centro Médico da Universidade de Duke descobriu que o exercício foi tão útil no tratamento da depressão como Zoloft , um medicamento de prescrição popular usado para tratar a depressão. Eles também descobriram que os pacientes que se exercitavam eram menos propensos a ter uma recaída dos sintomas de depressão . Purdue University e da Universidade de Wisconsin conduziu outros estudos com resultados semelhantes. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Hipnose

hipnose ou hipnoterapia, pode diminuir a gravidade de muitos dos sintomas de depressão. Durante uma sessão de hipnose , o paciente entra em um estado de transe e é mentalmente imagens e frases calmantes " alimentado " . Hipnoterapeutas afirmam que essas imagens penetrar na mente subconsciente do paciente , tornando-o mais fácil para ele relaxar e efetivamente lidar com a depressão na vida do dia- a-dia. Hipnoterapia pode ser mais eficaz para aqueles com formas leves de depressão , embora não tenha sido extensivamente estudado cientificamente .