Home remédios para Menstrual Relief

Cada milhões de mulheres meses sofrer de problemas menstruais , como cólicas, inchaço e dores de cabeça . Alívio para esses sintomas podem vir de analgésicos como Midol ou Pamprin , mas algumas mulheres preferem uma maneira mais natural para tratar esses sintomas . Existem muitas causas para problemas menstruais e os sintomas afetam todas as mulheres de forma diferente. Parece haver alguma ligação desses sintomas com dieta , estresse e exercício, mas os médicos não sabem exatamente como esses fatores contribuem para a menstruação. Para muitas mulheres , o alívio menstrual pode ocorrer com apenas algumas mudanças simples no estilo de vida . Obter mais atividade física

Por algum exercício mulheres ajuda a aliviar os sintomas menstruais. Exercer todos os dias, especialmente logo antes de se espera o seu período para começar, pode ajudar a reduzir ou eliminar os sintomas. O exercício aeróbico e yoga são benéficos . Alguns médicos sugerem que você exercitar os músculos abdominais para reduzir a chance de cólicas menstruais. O exercício também ajuda a reduzir o estresse.
Reduzir o estresse

O estresse também pode desencadear sintomas menstruais em muitas mulheres . Meditação e exercícios de respiração profunda pode ajudar a relaxar o corpo ea mente . Um banho quente é muito calmante e relaxante. O calor também ajuda a relaxar os músculos abdominais. Almofadas de aquecimento colocados no abdômen também são recomendados por muitos médicos . Beber chá quente como camomila ou hortelã-pimenta também parece ajudar com cólicas e alterações de humor .
Mudar a dieta

sódio é mostrado para aumentar as cólicas menstruais e inchaço em algumas mulheres . O sal faz com que uma pessoa reter mais água e isso leva a uma sensação de inchaço . Outra maneira de reduzir as chances de sentir-se cheio é comer pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições . Comer mais frutas e legumes também é uma ótima maneira de obter os nutrientes de um corpo precisa. Existe evidência de que algumas mulheres podem sofrer de problemas menstruais devido a deficiências de vitaminas ou minerais . A Clínica Mayo sugere a ingestão de alimentos ricos em cálcio , magnésio, zinco , vitamina E e B6 para alívio menstrual. Se você não pode comer alimentos suficientes com esses nutrientes , em seguida, os suplementos são uma alternativa.