Tratamento holístico para a depressão

Porque os sintomas de depressão podem ser tão variadas como as pessoas em quem eles se manifestam , não um tratamento é adequado para todos. Além disso, mesmo os melhores tratamentos não pode funcionar sem um monitoramento objetivo . É por isso que é importante incluir sessões terapêuticas em qualquer abordagem holística. É preciso erradicar as causas da depressão e determinar quais cursos de ação são as mais eficazes para o indivíduo. Junto com a terapia ativa, dieta, exercício, suplementos naturais e relaxamentos técnicas pode ser útil adições para um tratamento holístico para a depressão. Dieta

nutrição adequada pode evitar crises de depressão em alguns indivíduos , enquanto que a dieta errada pode ser contraproducente. Certos ingredientes, tais como os alimentos que contêm açúcares processados e cafeína, são conhecidas para exacerbar a depressão. Enquanto outros , como os ômega 3 encontrados em atum, salmão e cavala, são conhecidos levantadores de humor . Além disso, como um indivíduo consome alimentos podem ser igualmente importantes a respeito de quanto ele come. Consistência parece ser a chave para o consumo saudável . Várias pequenas refeições funcionam melhor para o metabolismo , peso e estado de espírito de controle , do que passar fome e binging.
Relaxamento

Existem várias maneiras de incluir técnicas de relaxamento até mesmo o mais movimentado do estilos de vida. Terapias de meditação e relaxamento ajudam a baixar a pressão arterial , aumentar a função cerebral , promover a longevidade e aliviar a depressão . Entre as técnicas de auto-administrados são exercícios de respiração , oração , meditação e yoga.Additionally , os praticantes de acupuntura , massagem terapêutica, Reiki e tive bons resultados com os clientes que sofrem de ansiedade e depressão.

exercício e descanso

exercício moderado ajuda a manter o bem-estar geral de um corpo , mas também libera endorfinas, que são , por sua vez ligado ao humor. O exercício também ajuda a regular os padrões de sono e promover o descanso adequado .
Evite Álcool e Drogas

álcool e uso de drogas não só exacerbar a depressão existente , eles também podem mascarar os sintomas . Enquanto o consumo moderado de álcool pode parecer uma indulgência inofensiva , a abstinência é recomendada no tratamento da depressão.

Suplementos

suplementos de saúde que podem superar as deficiências de um corpo em ácido fólico , cálcio , cobre , ferro , magnésio , potássio , vitamina B e vitamina do complexo B e C são benéficas no tratamento natural de ansiedade e perturbações do humor . Um terapeuta ou profissional de saúde pode primeiro determinar se de fato a depressão é desencadeada por algum fator biológico. Erva de São João , um remédio herbal disponível em cápsulas ou como um chá, também foi mostrado para aliviar os sintomas de depressão.