Remédios homeopáticos para Nervosismo

sentindo nervoso é um efeito colateral normal do estresse e ansiedade que acontece na vida de todos. De ter uma entrevista de emprego para descobrir os resultados dos testes médicos , nervos pode causar apreensão, medo e preocupação excessiva. Incorporar uma variedade de remédios homeopáticos naturais em sua rotina diária para acalmar seus nervos e trazer a paz de espírito para o seu dia . Óleos Essenciais

Use óleos essenciais para relaxar durante a massagem e inalar os aromas relaxantes. Massagem calmante óleo essencial de lavanda em seus templos. Além de lavanda , tente misturas ylang ylang ou camomila . Esfregue o óleo em suas mãos e dar-te uma massagem mão sutil e braço ao inalar os perfumes aromáticos alguns óleos essenciais oferecem. Misture algumas gotas de óleo essencial com uma colher de chá de óleo de amêndoa , se o óleo essencial puro é demasiado forte . Adicione algumas gotas de óleos em um banho quente para ajudar no relaxamento.
Respiração profunda Exercícios

Pratique exercícios de respiração profunda . Feche os olhos e concentrar-se lentamente inspirando e expirando . Mantenha seu corpo quieto e imóvel. Meditação , yoga e tai chi são outras formas de exercícios de relaxamento que se concentram na respiração lenta e profunda . As formas de exercício e relaxamento data de centenas de anos , e eram comumente usados no leste da Ásia.
Ervas e suplementos vitamínicos

Tome raiz de valeriana , uma suplemento de ervas natural que é comumente recomendado para distúrbios do sono. De acordo com a Clínica Mayo tomar suplementos de ervas como a raiz de valeriana pode ajudar a aliviar a ansiedade , mas não há dados específicos sobre os benefícios , ou o que os potenciais efeitos colaterais são . Sempre fale com um profissional médico antes de adicionar um suplemento de ervas para a sua dieta diária. Considere ervas e suplementos vitamínicos adicionais, tais como kava raiz , ácido fólico e vitamina B.
physcial Atividade

Aumentar a atividade cardio em sua rota diária. Atividades simples podem incluir jardinagem, passear o cão ou andar de bicicleta. Inscreva-se em aulas de aeróbica ou visitar o ginásio local . A Clínica Mayo recomenda o desenvolvimento de uma rotina de treino semanal para diminuir o estresse ea ansiedade. Não cansar ; sim construir exercícios cardio lentamente para evitar lesões.
sono

Verifique se você está dormindo o suficiente . Evite beber bebidas com cafeína, como cola , chá e refrigerantes várias horas antes de deitar. Receber oito horas de sono é um número geral; algumas pessoas vão precisar de mais e outros menos . A Clínica Mayo não só recomenda dormir o suficiente, mas a qualidade do sono . Não durma com a TV ligada , e ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites.