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Remédios holísticos para Hipertensão

Muitas vezes , os médicos não tem certeza o que causa a hipertensão (pressão arterial elevada), mas aqueles que sofrem com ele pode olhar para terapias alternativas e holísticas para obter ajuda. A adição de suplementos à sua rotina , bem como fazer a dieta e estilo de vida muda , podem ajudá-lo naturalmente controlar a sua pressão arterial elevada. Suplementos para considerar

Para ajudar a diminuir a pressão arterial elevada , considere adicionar suplementos à sua dieta. De acordo com um estudo recente do Instituto Nacional do Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa de Saúde , um estudo recente indicou que o cacau , que contém altos níveis de flavonóides , pode causar os vasos sanguíneos a relaxar , o que leva a uma redução da pressão arterial. Os participantes do estudo receberam uma bebida de cacau rico em flavonóides com 450 miligramas de flavonóides duas vezes por dia .

"Book of Home remédios para Mulheres dos médicos ", também sugere que a adição de suplementos de cálcio em sua dieta ajuda a manter os níveis de pressão sanguínea saudável . Considere a adição de 1000-1500 miligramas de cálcio por dia .

Além disso, adicionar cerca de 2-4 colheres de sopa de semente de linho para o seu regime diário de suplemento. Alta em ômega -3 ácidos graxos , linho refeição é rica em fibras , lignanas e vitaminas.
Dieta Mudanças

Além de adicionar suplementos para você rotina diária , " Livro de Home remédios para Mulheres dos médicos ", sugere a adição de frutas, feijão e batata para sua dieta. Estes alimentos contêm potássio , o que reduz a pressão arterial , e um estudo do Instituto de Medicina John Hopkins mostrou que aqueles que tomaram 3.120 miligramas de potássio por dia diminuiu a sua pressão arterial . Apontar para 2.000-4.000 miligramas de potássio por dia.

Embora sal não afeta negativamente a todos, aqueles que lutam com hipertensão devem limitar a ingestão de sal para cerca de o equivalente a uma colher de chá ( 2.000 miligramas ) por dia.

lifestyle muda

Para ajudar a reduzir a pressão arterial , considere a vida muda também. Largando de 20 a 30 quilos pode causar uma mudança química no metabolismo do corpo , o que diminui a quantidade de insulina que você produz. Isso pode levar a pressão arterial. Junto com a tentativa de perder quilos em excesso , adicione o exercício aeróbio a sua rotina. O exercício aeróbico mantém os vasos sanguíneos mais flexíveis , o que pode ajudar a baixar a pressão arterial . Para conseguir o benefício máximo, adicionar cerca de 30 minutos de exercícios aeróbicos três vezes por semana .

Além disso, evitar produtos de tabaco e bebidas alcoólicas, já que ambas podem elevar a pressão arterial .