Como diminuir Norepinefrina

A noradrenalina é um hormônio e neurotransmissor produzido naturalmente pelo seu organismo. Como parte dos sistemas defensivos do corpo , ajuda a produzir energia instantânea em tempos de crise . Junto com adrenalina e epinefrina, que é em parte responsável pela " luta ou fuga " resposta. Demasiada norepinefrina tem sido associada à depressão e distúrbio bipolar . Enquanto muitos medicamentos podem ajudar a reduzir a presença de norepinefrina , alguns métodos naturais pode ser quase ou tão eficaz. Tenha em mente que a química do cérebro é um complexo , sujeito de alto risco. Consulte seu médico antes e durante todos os passos que você toma nessa direção. Instruções
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Porque noradrenalina é liberado em resposta ao estresse, faça o que puder para minimizar o estresse em sua vida. Algumas chaves para reduzir o estresse incluem a gestão de tempo, passar tempo com amigos e tirar um tempo cada dia para si mesmo.
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sono entre 7 e 9 horas por noite , mesmo que isso signifique deixar algum trabalho inacabado. Sono suficiente reduz o stress ( e, portanto, norepinefrina) . Ele também deixa -lo mais produtivo no dia seguinte. Maior produtividade significa menos trabalho para levar para casa , menos stress no trabalho e mais tempo para dormir.
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Obter pelo menos 20 minutos de exercício leve a moderada por dia. O exercício estimula a produção de serotonina , o que naturalmente equilibra norepinefrina . Bom, exercícios sustentáveis para este fim incluem caminhada, corrida , natação e aulas de ginástica de grupo , como fiação ou yoga.
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técnicas de relaxamento da prática , como a meditação , respiração profunda, tai chi ou yoga. Intencionalmente relaxante pode reduzir a produção de noradrenalina . Tai chi e yoga são especialmente úteis , pois eles combinam norepinefrina reduzida de relaxamento com o aumento da serotonina a partir do exercício.
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Evite comer alimentos com excesso de cobre ou tirosina. Ambos estes produtos químicos são utilizados para a produção de noradrenalina . Alimentos ricos em cobre incluem nozes, sementes, fígado e mariscos . Alimentos ricos em tirosina incluem soja, ovos e queijo .
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Você pode tomar suplementos de ervas. Existem vários suplementos de ervas disponíveis que pretendem reduzir a norepinefrina , ou , em geral, aliviar a ansiedade e depressão. A partir de 2009 , o FDA não regulamenta as reivindicações feitas pelos fabricantes de remédio herbal. Se você quiser experimentar os remédios de ervas , consulte o seu médico ou outro profissional de bem-estar confiável.