Como evitar dor de estômago e Náuseas ao dormir

É possível prevenir dores de estômago e náuseas durante o sono com algumas mudanças de estilo de vida simples. Comer os alimentos certos , na hora certa , e evitar os gatilhos , como álcool, cafeína e nicotina podem ajudar. Você pode tentar mudar suas posições de dormir , porque deitado pode ter um efeito adverso sobre a eficiência do aparelho gastrointestinal. Além disso, o estresse pode ter um impacto negativo sobre a maioria dos sistemas do corpo , por isso o trabalho com o esforço regular para reduzir seus níveis de estresse. Instruções
Corpo e Meio Ambiente Mudanças
1

Manter um peso saudável . Excesso de gordura corporal pode colocar pressão sobre o estômago , o que pode empurrar ácido para o esôfago , causando dor de estômago e desconforto.
2

Altere a posição do seu corpo durante o sono. Elevar a cabeceira da sua cama , colocando um objeto duro e liso por baixo das pernas de quadro na cabeça . Você pode usar vários livros ou blocos de concreto .
3

Tome quaisquer medicamentos necessários com sua refeição, salvo indicado pelo seu médico.
Antes de dormir

4

Coma jantar duas a três horas antes de deitar. Evite gordura ou alimentos gordurosos . Fazer o jantar uma refeição fácil de digerir com o equilíbrio adequado de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos.
5

Medite antes de deitar para reduzir o estresse. Ouvir uma meditação guiada pode tornar isso mais fácil de realizar. Escrever em um jornal também pode liberar as preocupações do dia e preparar o corpo ea mente para o sono.
6

limite desencadeia tais como álcool, cafeína ou nicotina nas horas antes de dormir .

durante a noite
7

Aplicar acupressão para náuseas quando desperta. Para encontrar o ponto de náuseas , começando na dobra do pulso no interior do antebraço , colocar o ponteiro e os dedos indicadores lado - a-lado . Aplique pressão com o polegar naquele ponto no meio da medição por alguns minutos .
8

Beba gengibre ou chá de camomila para acalmar o estômago.
9

Tenha o um lanche, algo que é fácil para você digerir.