Como bater a ansiedade naturalmente

Há uma variedade de coisas que podem causar ansiedade, tais como trauma ou desequilíbrios hormonais. Seja qual for a causa de sua ansiedade , pode parecer esmagadora, por vezes . Com algumas técnicas simples que você pode reduzir ou eliminar os sintomas naturalmente. Instruções
1

Tente exercício. O exercício é bom para o corpo ea mente ; ele pode baixar a pressão arterial e ajudá-lo a se sentir mais relaxado . Yoga é especialmente benéfico , uma vez que envolve alongamento , respiração e meditação. Você pode comprar ou alugar um DVD de ioga ou ter uma aula na sua área.
2

Comer lotes de frutas, legumes e fibras permite que o seu corpo a funcionar no seu melhor. Compre orgânicos sempre que possível, e considerar a adição de mais blueberries , nozes e vegetais de folhas verdes em sua dieta . Evite alimentos gordurosos e salgados como eles enfatizam seu corpo, fazendo você se sentir cansado e lento . Evite álcool, cafeína e tabaco , tanto quanto possível , uma vez que estes são apenas correções temporárias para a ansiedade.
3

Obter 8 horas de sono por noite . A falta de sono aumenta o estresse físico e mental. Ir para a cama e ficar em cima ao mesmo tempo todos os dias vai permitir que o relógio interno do seu corpo para entrar em um ritmo , tornando mais fácil para dormir. Não assista T.V. na cama ; isto faz com que a cabeça se tornar uma hiperestimulação , o que torna difícil para relaxar . Tente parar de comer - e não beber cafeína ou álcool - . Pelo menos 3 horas antes de ir para a cama , já que tudo vai atrapalhar seu sono
4

Saia da casa e socializar com os amigos. Ter alguém para conversar , a fim de fazer as coisas fora de sua mente pode ajudar a aliviar a ansiedade. Rindo e fazer uma pausa a partir de coisas que podem estar causando ansiedade em sua vida também é saudável.
5

Aprender uma nova habilidade ou hobby. Procure algo que você tem um verdadeiro interesse ou paixão por isso vai ser divertido e relaxante. A internet oferece muitos cursos on-line , e suas lojas de artesanato local , geralmente, oferecem aulas de arte e scrapbooking .
6

Considere terapia. Às vezes, conversando com um profissional pode reduzir o stress e ansiedade em sua vida . Procure um terapeuta licenciado que se especializou na área que pode estar causando -lhe a ansiedade. Se não tiver certeza sobre o motivo , pergunte a um terapeuta para uma avaliação para ajudar a guiá-lo na direção certa .