Como controlar a hipertensão Holistically

Quando você tomar a decisão de ter uma abordagem holística para a sua saúde, você está fazendo uma decisão de tratar todo o seu ser : fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Se você é diagnosticado com hipertensão, controlando-o de forma holística é um curso de lógica de ação a tomar . A hipertensão é um assassino silencioso que é agravado se o seu corpo está em um estado emocional , mental e físico negativo. Se não tratada adequadamente , aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame. Através de uma abordagem holística para controlar a sua pressão arterial, você está tratando tanto a doença e suas causas subjacentes. Instruções
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Faça uma consulta com seu médico de cuidados primários e discutir o seu desejo de ter uma abordagem holística para tratar sua hipertensão . Interromper ou evitar a pressão arterial medicação nem sempre é possível , no entanto, medidas holísticas pode reduzir muito a sua pressão arterial e reduzir ou eliminar a necessidade de medicação inteiramente ao longo do tempo
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Parar de fumar assim que você é. diagnosticado . Evite o fumo de segunda mão , sempre que possível . Tabagismo e exposição ao fumo aumenta o risco de doença cardíaca.
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Participar de um ginásio , começar a andar ou começar um programa de exercícios que você pode ficar com se você está acima do peso ou não. Outra forma de exercício que tem sido mostrado para diminuir potencialmente a hipertensão é Tai Chi , uma forma de arte que é de baixo impacto e feito em movimentos lentos que faz com que o corpo a relaxar . Se você está acima do peso , a começar uma rotina de exercícios diária também vai ajudá-lo a perder peso. Perda de peso de menos de 10 quilos pode resultar em menor pressão arterial .
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Implementar as abordagens dietéticas para parar Hipertensão ( DASH ) dieta , reduzindo gorduras saturadas e colesterol e comer frutas, verduras, alimentos contendo cereais integrais e laticínios com baixo teor de gordura . Reduzir o sal na sua dieta para baixar a pressão arterial de 2 a 8 mm Hg. Mayo Clinic recomenda a redução do consumo de sal para menos de 1.500 mg por dia. Experimente adicionar diferentes especiarias e temperos para cozinhar como uma alternativa à adição de sal . Leia os rótulos dos alimentos antes de comprar e evitar aqueles com alto teor de sódio.
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Localize e fazer uma consulta com um acupunturista licenciado. A acupuntura é uma antiga forma de medicina chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para estimular certas respostas . Segundo a Organização Mundial da Saúde, a hipertensão arterial é uma das doenças que podem se beneficiar do tratamento pela acupuntura . Outros tratamentos alternativos que são benéficos no tratamento da hipertensão inclui diferentes formas de massagem , como a reflexologia , que estimula habilidades de cura naturais do corpo , aplicando pressão para certas regiões nos pés ou mãos.