Como respirar pela boca

Existem razões numéricas por que você deve respirar pelo nariz ao invés de sua boca. Seu nariz oferece mais resistência ao fluxo de ar , o que retarda a sua respiração para baixo e aumenta a quantidade de oxigênio que o faz em seu sistema. Suas passagens nasais também filtrar e aquecer o ar quando você respira - sua boca e garganta não pode executar esse serviço. No entanto, há momentos em que você tem que respirar pela boca . Por exemplo, se você tem um resfriado e seu nariz está bloqueado, você não tem outra escolha. Você pode ajudar seu corpo a obter maiores níveis de oxigênio , apesar de respirar pela boca , tomando medidas para respirar corretamente . Instruções
1

Inspire lentamente pela boca . Quando você inala pelo nariz, que leva vários segundos para completar a respiração. Tente tomar a mesma quantidade de tempo para inalar pela boca como você costuma tomar a respiração pelo nariz.
2

Expandir seu diafragma ao inalar . Você vai respirar mais profundo, quando você deixar o diafragma faz o trabalho , em vez de os músculos do peito . Seu diafragma está localizado logo abaixo do esterno , no espaço em forma de V na base de suas costelas . Coloque a mão sobre esta área quando seu respirar dentro Você deve sentir o músculo empurrando sua mão para fora.
3

Expire lentamente. Quando você respirar pela boca , você tende a exalar muito mais rápido do que quando você respirar pelo nariz . Isso pode enviar sinais confusos para o seu corpo e resultar em maior produção de muco . Ele também pode acelerar a desidratação.
4

Relaxe o diafragma para expirar . Exalando pela boca não deve demorar esforço muscular de todo, mas pode ser feito apenas através de relaxar os músculos respiratórios.