Como Frio afrontamentos com ervas

Ondas de calor não só fazem as mulheres na menopausa quente - eles podem causar sensações desagradáveis de ansiedade e desconforto. Muitas mulheres sofrem muito durante o período de tempo em que seus hormônios estão mudando, geralmente em torno de 50 anos de idade . Se você não quer tomar hormônios sintéticos na forma de terapia de reposição hormonal , ervas, vitaminas , dieta e exercício pode ajudar a relaxar o menopausa calor e fortalecer a sua boa saúde durante esta transição. Remédios alternativos funcionam de forma diferente para diferentes mulheres, de modo que você pode precisar experimentar um pouco com as ervas e regimes indicados . Para algumas mulheres, a simples adição de suplementos de vitamina E pode fazer um mundo de diferença no alívio de suas ondas de calor. Para outros, algumas das ervas listadas aqui pode adicionar ao seu conforto . Tenha paciência , o que pode ser difícil durante a menopausa , e você pode encontrar algum alívio. Coisas que você precisa
Vitamina E cápsulas
gengibre raiz
Vitex bagas
preto cohosh raiz
folha Motherwort de Red framboesa folha
Kava kava raiz
valeriana
Damiana folha
Dong raiz quoi
inhame selvagem mexicano
semente de Linhaça cápsulas de óleo de prímula petróleo ou à noite
Show Mais instruções
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Tomar cápsulas de vitamina E todos os dias . Você pode tomar 400 UI ( unidades internacionais ) de até três vezes por dia, mas não excedam 1200 UI por dia.
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Além de vitamina E, que você pode querer tentar tomar cápsulas ou fazer chá ou tintura de algumas das seguintes ervas : raiz de gengibre , frutos Vitex , raiz de cohosh preto, folha motherwort , folha vermelha framboesa , folha de damiana , dong raiz quoi , inhame selvagem mexicano. Experimentar um pouco com base no que você pode encontrar em sua loja de alimentos naturais . Diferentes combinações podem ter eficácia diferente para várias mulheres.
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Para tensão , ansiedade e insônia que a menopausa pode causar , tente kava kava raiz ou raiz de valeriana , especialmente na hora de dormir .

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Mudar para um baixo teor de gordura , dieta rica em fibras , que inclui o óleo de linhaça e ômega- 3 os ácidos gordos que são encontrados em peixes de água fria , como salmão . Também comer bastante feijão, lentilhas vermelhas e produtos de soja , como tofu e leite de soja .
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Exercício pelo menos quatro horas por semana . O ar fresco e respiração profunda também pode ajudar.