Home remédios para cãibras nas pernas

cãibras nas pernas ter muitas causas , mas o ponto principal é que eles são desconfortáveis e irritantes. A raiz do problema encontra-se provavelmente em algum tipo de deficiência . Enquanto estas questões de dieta estão sendo corrigidos, há algumas coisas que você pode fazer para alívio imediato ea longo prazo. Vitaminas

Tome 400 UI de vitamina E antes de dormir. " A Vitamina Livro: O Guia Completo para Vitaminas, minerais ", sugere que a pesquisa é limitada, mas a vitamina E diminui a freqüência ea gravidade das cãibras nas pernas
Gel

. Massagem Aloe Vera gel nas pernas . A sensação de resfriamento alivia as cólicas .
Estiramento

estiramento , se puder. Alongamento suave pode trabalhar as cólicas e mantê-los de volta.
Calor

Use uma almofada de aquecimento . Isso relaxa os músculos e os impede de constrição .
Mergulhe

Tome um banho morno com sal Epsom . Isso acalma os músculos contraídos nas pernas e se derrete dor.

Minerals

Aumentar a ingestão de cálcio. Earl Mindell , autor da Vitamina A Bíblia para o século 21 , sugere que a deficiência de cálcio está relacionado com cãibras nas pernas .
Ervas

Tente um suplemento de ginkgo biloba. Esta erva melhora a circulação para as pernas.