Os benefícios da vitamina D Além disso, óleo de peixe

A vitamina D é importante porque ajuda o corpo a absorver o cálcio e manter fósforo. Ele constrói ossos fortes , impedindo-os de se tornar frágil , macio ou fino . O óleo de peixe contém ômega -3 , o que beneficia o coração. Alguns suplementos combinar ambos. Óleo de peixe

De acordo com a American Heart Association, ômega- 3 ácidos graxos, encontrados no óleo de peixe , diminuir os níveis de triglicérides , reduzir o risco de arritmia , diminuir a taxa de crescimento da placa aterosclerótica e diminuir o seu pressão arterial.
Vitmain D

Além de promover a saúde dos ossos , a vitamina D melhora o sistema imunológico e reduz a inflamação .

Considerações

Tomar muita vitamina D irá aumentar a quantidade de cálcio no sangue. Muitos suplementos e produtos alimentares contê-lo , então você pode encontrar um suplemento de óleo de peixe regular é suficiente.
Inconvenientes

Existem alguns efeitos colaterais menores de tomar vitamina D mais óleo de peixe. Você pode notar arrotos ou um gosto de peixe na boca após o consumo .

Soluções

tomar os suplementos com alimentos para evitar o gosto de peixe . Se você comer devagar, você deve ser capaz de limitar o arrotos .