Alimentos como a medicina para alergias sazonais

Poucas coisas podem atrapalhar a funcionar normalmente a vida de uma pessoa como alergias sazonais. Podem bater imediatamente ao acordar e causar transtorno e sofrimento ao longo do dia . Algumas pessoas tentam medicamentos de alergia , e às vezes eles trabalham --- mas às vezes não . Felizmente, existem alimentos que você pode comer para combater essas alergias sazonais irritantes. Frutas e Vegetais

Beba muita sucos de frutas , que são ricos em antioxidantes e ajudam a reduzir a inflamação. Tenha certeza que você está bebendo suco de reais e não aqueles feitos a partir de concentrado ou sabores artificiais . Frutas e vegetais frescos são também uma boa fonte de antioxidantes , particularmente frutas frescas .
Fish and Oils

Comer a abundância de peixes, incluindo bacalhau, arinca e salmão (embora qualquer de água fria peixe vai fazer) , bem como óleo de linhaça , que são excelentes fontes de anti- inflamatório omega -3 fatty acids.At ao mesmo tempo, tentar reduzir a quantidade de ômega-6 ácidos graxos , que são encontrados em óleo de milho , óleo de girassol , óleo de semente de algodão , molho para salada , maionese e alimentos mais rápidos . Comer estes ômega-6 ácidos graxos irá desfazer qualquer benefício que você pode ganhar de comer omega- 3 os ácidos gordos , pois os alimentos que contêm ômega-6 óleos incentivar a inflamação.
Spices

se esqueça de incluir a cúrcuma e gengibre em sua dieta, sendo que ambos são agentes anti-inflamatórios naturais.

Minerals

Aumentar a quantidade de magnésio em sua dieta. Alimentos ricos em magnésio incluem feijão , sementes de girassol , tofu , espinafre, feijão-fradinho , halibut e alcachofras . Além disso, adicionar zinco a sua dieta comendo tofu, ostras , caranguejo e iogurte.