O Valerian Root acalmá-lo

? Valeriana tem sido usada durante séculos para tratar a insônia e ansiedade. As raízes desta planta com flor são acreditados para conter os agentes medicinais que proporcionam um efeito pacífico. Embora os estudos clínicos não tenham demonstrado os benefícios da valeriana, estudos mostram que você pode ser capaz de dormir mais fácil e ir dormir mais rápido , bem como sentir-se menos ansioso, tomando valeriana. Fatos

valeriana, também conhecido como heliotrope jardim, pode ser encontrada na Europa , Ásia e América do Norte, e é geralmente considerado seguro pelo FDA dos EUA . Seu nome científico é Valeriana officinalis, e valeriana tem sido usada tanto para trás como o século II dC para insônia , ansiedade e agitação nervosa, de acordo com a Universidade de Maryland. Espécies relacionadas têm sido utilizados em chinês e indiano medicina ayurvédica tradicional , de acordo com MedlinePlus .
Benefícios

Você pode encontrar alívio usando valeriana para insônia e outros distúrbios do sono , ansiedade, depressão, batimento cardíaco irregular , espasmos musculares , tremores e dores de cabeça. A pesquisa mostrou que extratos de valeriana pode inibir a quebra de GABA . " GABA é um neurotransmissor inibitório , aumentando assim a sua disponibilidade geralmente diminuem a atividade do sistema nervoso , causando um efeito calmante ", afirma Memorial Sloan -Kettering .
Dosagem

A dosagem valeriana correto para maximizar os benefícios do sono não foi determinada . Universidade de Maryland recomenda que a valeriana ser tomadas para 2 a 6 semanas depois de começar a ver os resultados para a insônia , e 250 - 600mg do extrato em pó seco deve ser " tomado uma ou duas horas antes de dormir, ou até três vezes no curso do dia , com a última dose , perto de deitar " . Dois mg hundrew de valeriana também pode ser usado para tratar a ansiedade três a quatro vezes por dia . Outros métodos de utilização de valeriana incluem como um chá , tintura ou extrato fluido .
Identificação

Valerian é usado " para decorar jardins , mas cresce selvagem em pastagens úmidas , " pontos a Universidade de Maryland. Valério é um arbusto perene que cresce cerca de 4 metros de altura. "Straight , caules ocos são cobertos por guarda-chuva -como cabeças. Suas folhas verde-escuras são apontadas na ponta e cabeludo embaixo. Pequenos, de cheiro doce , flores roxas ou rosa de luz branca florescem em junho. A raiz é luz acinzentada marrom e tem pouco odor quando fresco ", descreve ainda a Universidade de Maryland.
Aviso

" Valerian pode causar efeitos colaterais leves , como dores de cabeça , tonturas, dores de estômago, e cansaço pela manhã, após o seu uso " , afirma NCCAM . Pare de tomar valeriana uma semana antes da cirurgia, para evitar a interferência com anestesia geral.

Em suma, mais pesquisa precisa ser feito , a fim de determinar a eficácia final de valeriana em ansiedade. Antes de iniciar este ou qualquer suplemento de ervas , especialmente se você já estiver em outros medicamentos , fale com o seu médico.