5HTP Fatos

Você provavelmente está mais familiarizado com triptofano , o ingrediente no peru que faz você querer um cochilo depois do jantar de Ação de Graças . Mas o triptofano em 5-HTP pode fazer muito mais do que fazê-lo calmo e sonolento. Tomar 5-HTP pode ajudar a controlar o apetite e melhorar o seu humor . Para algumas pessoas , pode até funcionar tão bem como antidepressivos. Identificação

5-HTP significa 5-hidroxitriptofano . É um suplemento de ervas feita a partir das sementes de uma planta do Oeste Africano chamado Griffonia simplicifolia . Ele não foi avaliada pelo FDA, mas acredita-se para ajudar com a depressão, distúrbios do sono e problemas de peso. É mais comumente encontrado em forma de cápsula.
Função

Quando triptofano está no corpo , alguns dos que é convertido em hidroxitriptofano , que é então convertido em serotonina e melatonina . Tomando 5 - HTP ignora o primeiro passo deste processo , o que leva a uma maior produção de serotonina e melatonina do que tomar triptofano . Até 70 por cento do 5 - HTP vai ser absorvido pelo sangue , e que passa facilmente a barreira sangue - cérebro .

Benefícios

Um dos principais causas da depressão é baixos níveis de serotonina , assim aumentando a produção de serotonina no corpo, tomando 5 - HTP pode ajudar a aliviar a depressão . Pode trabalhar bem em combinação com alguns tipos de antidepressivos médicos , ou pode ser usado por si só em casos de depressão ligeira . Uma vez que funciona de forma diferente de antidepressivos , pode funcionar bem para aqueles que são resistentes aos medicamentos.

Baixos níveis de serotonina pode trazer em desejos por açúcar e gorduras , de modo 5-HTP pode ajudar a controlar o apetite e compulsão alimentar.

5-HTP também produz a melatonina , que é responsável pelo ciclo de sono do corpo , de modo que 5-HTP pode ajudar a promover padrões de sono regulares.
Dosagem

A dose inicial recomendada de 5 - HTP é de 50 mg por dia . Ele deve ser tomado com alimentos ou logo antes de comer, com um copo cheio de água. Se você não vê nenhum benefício a 50 mg , isso pode ser aumentada gradualmente. Tal como acontece com todos os suplementos de ervas , discutir dose com o seu médico.

A melhor hora do dia para tomar 5-HTP depende do que benefício que você espera ganhar com isso. Como um inibidor de apetite , deve ser tomado cerca de 20 minutos antes das refeições . Para regular o sono , deve ser tomado cerca de meia hora antes de dormir. Se você está tomando -o para a depressão , você poderá ver o maior benefício tomando doses menores várias vezes ao dia .
Aviso

5-HTP pode causar sensibilidade ao sol ; proteger-se até saber como isso afeta você. Em algumas pessoas, o 5-HTP pode causar uma erupção cutânea. Ele também pode causar uma dor de estômago ou prisão de ventre .

Alguns medicamentos podem interagir negativamente com 5-HTP, assim como com qualquer suplemento de ervas , discutir o uso com o seu médico. Em particular , os antidepressivos SSRI não deve ser combinado com 5 - HTP . Além disso, algumas condições médicas , como uma úlcera ou fígado, doença renal ou de plaquetas de sangue , pode proibir o uso de 5-HTP . Mulheres grávidas ou amamentando não devem tomar 5-HTP .