Como executar uma massagem linfática Sistema

A massagem é benéfica para mais de alívio do estresse . Embora reduzir seu estresse é importante, um maior benefício da massagem é a melhoria da saúde . Seu sistema linfático ajuda a manter o seu sistema imunológico e nutre as células , mas ele não tem um sistema de bomba como o sistema circulatório , pois seu movimento é com você . A massagem linfática é uma maneira perfeita para relaxar e obter o seu sistema linfático de bombeamento , ao mesmo tempo . Coisas que você precisa
Óleo de massagem
hidratante Facial
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Fase 1: . Rosto
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cobrir seu rosto com hidratante facial
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Com as laterais dos dedos indicadores , massageie sua testa em um movimento para cima e para baixo. Após a massagem testa, esfregar os templos e trabalhar o seu caminho até a parte frontal inferior de suas orelhas .
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Massageie seus ossos da face do lado de fora de seu nariz para fora de seu rosto abaixo de seu olho exterior . Continue usando as laterais dos dedos indicadores , mas usar um toque de vibração .
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Quando você chegar ao lado de fora de suas maçãs do rosto , diminuir o seu queixo e abrir a boca. Coloque três dedos no buraco abaixo de sua bochecha exterior e massageie com movimentos circulares. Enquanto isso, coloque os polegares por baixo das orelhas e atrás de sua mandíbula e vibrar. Mova seus dedos em direção ao centro de suas maçãs do rosto , e vibrar seus polegares para baixo seu queixo até que se reúnem em seu queixo.
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Relaxe os músculos do pescoço do seu lado direito , inclinando a cabeça para a direita . Leve a sua mão esquerda e derrame a ponta dos dedos para baixo do lado direito do seu pescoço e , em seguida, todo o ombro. Faça isso oito vezes no lado direito , em seguida, repita os passos com seu lado esquerdo.
Parte superior do corpo Massagem Linfática
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Esfregue seus braços e parte superior do corpo com óleo de massagem . Segurando o braço esquerdo na frente de você , tome a sua mão direita e com o dedo , levemente acariciar o interior de seu braço de seu pulso para o interior de seu cotovelo. Em sua parte interna do cotovelo , massageie com movimentos circulares para cerca de 60 segundos , em seguida, continuar o seu braço para a axila . Quando você chegar a sua axila , faça os movimentos circulares , mais uma vez e , em seguida, apertar e apertar a pele. Isso força o fluido linfático fora em circulação.
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Use traços leves para passar da axila , através de seu peito para o centro do seu peito . Repita todo o processo com o seu braço direito.
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No centro de seu osso do peito , massagem em movimentos circulares .
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Do centro de seu abdômen , usar golpes que vão em toda a sua caixa torácica e na direção de sua axila.
Lower Body massagem Linfática
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Rub óleo de massagem sobre suas pernas . Use sua mão esquerda e massagear os dedos dos pés com movimentos circulares. Certifique-se de entrar entre os dedos também. Usando traços leves com a ponta dos dedos , mova -se para o seu tornozelo , onde você vai usar movimentos circulares ao redor de todo o tornozelo. Continue para cima do tornozelo para o bezerro . Certifique-se de obter a frente e de trás da panturrilha.
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Massagem do bezerro até o joelho, e para o uso do joelho movimentos circulares. Use as palmas das suas mãos e derrame do seu joelho para sua coxa. Quando você chegar ao topo de sua coxa e você está abaixo das nádegas , use movimentos circulares firmes .
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Na frente de seu curso coxa para cima e em toda a área da virilha. Tente fazer ambos os lados ao mesmo tempo . Mova as palmas das suas mãos para cima, em toda a área da virilha , até que eles se reúnem em seu abdômen. Passar por cima de sua virilha área várias vezes como muitos gânglios linfáticos estão nesta área .
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Quando as duas mãos se encontram no seu abdômen , o curso para baixo para sua virilha área mais uma vez.