Como manter um fígado saudável

O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo humano. Sem um fígado funcionando , um ser humano só pode sobreviver até 24 horas . O fígado tem muitas funções vitais, incluindo desintoxicar o corpo de compostos perigosos , a decomposição das células vermelhas do sangue , glicogénio armazenamento e produzindo bílis para ajudar na digestão . Assim, é importante fazer todo o possível para manter um fígado saudável . Coisas que você precisa
nomeação do Doutor
água potável
Exercício
alimentos ricos em antioxidantes rotina
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Beba com moderação. Tente beber o mínimo possível , embora um copo de vinho por dia é aceitável. No entanto, evite licores duros, como escocês, uísque e vodca , que causam mais danos ao seu fígado .
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Coma alimentos fígado saudável . Consuma alimentos ricos em antioxidantes, como couve, espinafre , mirtilos, brócolis, couve-flor e repolho. Estes alimentos ajudam o fígado a desintoxicar substâncias químicas prejudiciais.
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Beba muito líquido não-alcoólicas , especialmente água . A água é um desintoxicante natural que libera as toxinas do seu corpo , aliviando a carga do seu fígado.
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Obter check-ups regulares no consultório do médico. Já o seu médico administrar o teste de função hepática , pelo menos uma vez por ano para ter certeza de que tudo está em ordem e de detectar possíveis danos no fígado , antes que seja tarde demais.
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Reduzir estimulantes ricas em cafeína como café, refrigerante e chá. Estas substâncias prejudicam o fígado , especialmente quando consumidos em abundância. Tente moderar o seu consumo dessas substâncias , assim como você moderar sua ingestão alcoólica.
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Evite o consumo excessivo de sal e açúcar. Estas são também as toxinas prejudiciais do fígado que podem levar a complicações se consumido com muita frequência. Escolha alimentos que são baixos em sal e açúcar , e evite adicionar sal extra para suas refeições.
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Tente alguma luz exerce algumas vezes por semana. O exercício aumenta a atividade do fígado , fazendo com que você suar e estimular o seu corpo a se livrar de toxinas e resíduos prejudiciais. Também aumenta oxigênio fresco em sua corrente sanguínea .