1 Semana Detox

dietas Desintoxicante apoiar o seu corpo e pode levar a mudanças na dieta de longo prazo. Qualquer dieta detox deve ter uma fase de preparação , a fase de dieta e uma fase de sequela onde você aliviar o seu corpo de volta para hábitos alimentares normais . Durante uma semana antes de começar a uma semana de desintoxicação , você deve preparar seu corpo. Por alguns dias após a uma semana de dieta, você deve ajudar o seu corpo começa a reintegrar certos alimentos. A fase de preparação

Esta fase é essencial. Sua dieta detox real vai durar uma semana, mas para que ela seja eficaz , por pelo menos uma semana antes de ser, você deve parar de usar cafeína, álcool, açúcar mastro e grãos refinados . Isso irá garantir que você não é excessivamente chocante seu corpo mudando sua dieta demasiado drástica muito rapidamente.

Foods para incluir

Durante uma semana, você vai estar comendo alimentos para apoiar a desintoxicação do fígado. Muitos destes alimentos são ricos em enxofre , o qual , como o terceiro mineral mais comum no corpo , é essencial para a desintoxicação , entre outras funções . Os alimentos ricos em enxofre incluem gema de ovo, alho e cebola . Você também vai querer comer de cinco a 10 porções de vegetais de folhas verdes, vegetais crucíferos , como brócolis, frutas cítricas , exceto para grapefruit, frutos ricos em antioxidantes, como frutas e alcachofras . Complemente sua dieta com sementes de linhaça , polvilhado sobre os alimentos ou como um suplemento. Coma pelo menos uma porção de peixe de água fria , como salmão por dia, ou tomar um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade. Óleos para esta semana precisa ser azeite de oliva, óleo de coco, óleo de gergelim não refinado ou manteiga orgânica de erva alimentada vacas.

Alimentos a evitar

Como em o estágio de preparação , durante a semana da dieta de desintoxicação é preciso evitar todo o álcool , cafeína, açúcar, grãos refinados, como farinha branca e arroz branco. É preciso também evitar todos os alimentos processados durante esta semana. Você vai precisar para cozinhar a sua própria comida ou saber exatamente como sua comida é preparada . Evite gorduras hidrogenadas , óleo de canola ea maioria dos óleos vegetais , exceto os listados acima. Esta semana, se concentrar em comer alimentos frescos principalmente crus ou levemente cozidos.
Água e outros fluidos

a semana de sua dieta de desintoxicação, beber pelo menos oito copos de filtrado água por dia. Também beber chás de ervas , como o cardo de leite , o que suporta a função saudável do fígado , e dente de leão, que é um tónico útil para a desintoxicação . Beba suco de romã e suco de cranberry também. Estes sucos todos apoiar o processo de desintoxicação. Auxiliares de suco de romã na eliminação de parasitas , e suco de cranberry função renal ajudas .
The Sequel

O melhor resultado da dieta detox uma semana é para continuar a maior parte da dieta no longo prazo . No entanto, após a semana, você pode reintegrar outros alimentos de volta em sua dieta. Siga as orientações da fase de preparação , e reintegrar suavemente alimentos em sua dieta . Se você adicionar alimentos de volta em muito de repente , isso pode chocar seu sistema e afetam o processo de desintoxicação.