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Passos para o Colon limpeza

limpeza do cólon assume muitas formas. Evacuações regulares são uma das formas mais naturais para eliminar resíduos . Outros métodos de limpeza de cólon pode ser incorporado em sua rotina diária. Um cólon limpo é necessário para uma boa saúde. Muitos médicos e terapeutas holísticos acho que as toxinas e resíduos do corpo contribuem muitas doenças. Mesmo que o corpo é de auto - limpeza , em algum momento pode haver uma acumulação de resíduos que precisa ser removida . Água potável

Um dos primeiros passos para um cólon limpo é beber mais água todos os dias. A American Dietetic Association afirma que uma pessoa precisa de 64 onças Fluidos de cada dia . A água libera todas as células, tecidos e órgãos do corpo . A água também ajuda a tornar as fezes mais macias e isso elimina a constipação. Também beber sucos de frutas e sucos de vegetais ajuda a limpar para fora a cor e fornecer nutrientes ao mesmo tempo .
Fibra Comer

Uma das melhores maneiras de promover intestinal freqüente movimentos é pela adição de mais fibras de dieta. A fibra é um importante nutriente que ajuda o corpo a manter a saúde. Fibra acrescenta volume a matéria fecal e aumenta a taxa de eliminação . Frutas e vegetais são boas fontes de fibras . Também cereais integrais são alimentos ricos em fibras . Comer uma variedade desses alimentos por dia . A Clínica Mayo recomenda comer de 20 a 35 g de fibra por dia. Outras fontes de fibras são os suplementos de fibras como FiberCon . Leia atentamente o rótulo e siga as instruções.
Exercício regularmente

A Clínica Mayo relata que o exercício regular estimula a atividade de cólon. Os músculos intestinais movimentar resíduos através de e para fora do corpo através de uma série de contracções . Exercitando o corpo inteiro se move todos os músculos do corpo . Todos os tipos de exercício são bons para a limpeza do cólon. Faça exercícios que você goste e que você se sinta confortável fazendo. Consulte um médico para o conselho , se você tem problemas de saúde ou que não tenham exercido nos últimos anos. Caminhar é um exercício a maioria das pessoas pode fazer. O exercício também queima a gordura e isso reduz o nível de toxinas no corpo. A maioria das toxinas são armazenados em tecido adiposo . Tente fazer algum tipo de exercício todos os dias para aumentar a limpeza do cólon.
Use Over- the-counter produtos

Se beber água , comer fibras e exercício não ajudar com a limpeza do cólon , há over-the- counter remédios que podem ser de uso. Não são feitas para estimular os movimentos intestinais . A Clínica Mayo discute vários desses produtos, incluindo laxantes , laxantes , supositórios e em casa kits de enema . Há também ervas limpeza do cólon no mercado. Com todos estes produtos estar certo de seguir as instruções no rótulo.