Sauna uso Instruções

uso Sauna pode ter benefícios positivos para a saúde que incluem relaxamento e uma sensação de bem -estar geral. Ao longo dos séculos , as pessoas costumavam saunas para aliviar dores musculares e desintoxicar seus corpos. No entanto, porque o uso de sauna pode aumentar a temperatura da pele acima de 100 graus Fahrenheit , saunas podem afetar a pressão arterial e taxas de pulso . Isso pode causar desidratação e pressão arterial para descer ou subir em algumas pessoas. Para experimentar os benefícios positivos para a saúde de uma sauna , é importante para as pessoas que seguir certas instruções de uso sauna . Coisas que você precisa
bebidas ( água ou suco )
Roupas leves ou maiô
3-4 toalhas
Sandals
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1

Beba pelo menos 8 onças de água ou uma bebida de suco antes de entrar em uma sala de sauna para evitar a desidratação . Porque você vai suar profusamente , enquanto em uma sala de sauna , o seu corpo vai perder cerca de um litro de suor , em média , de acordo com a Harvard Health Publications .
2

Remova todas as jóias e tomar um banho antes de ir para dentro sala de sauna para se livrar de todos os óleos corporais. Espere 15 a 20 minutos após um exercício extenuante antes de entrar em uma sala de sauna .
3

Use roupas soltas montagem ou um maiô feito de materiais naturais como o algodão. Tome pelo menos três toalhas na sauna . Você pode optar por usar sandálias .
4

Vá dentro da sala de sauna e sentar-se ou deitar-se em um banco. Use uma toalha para deitar ou sentar-se e os outros para remover o excesso de transpiração. Se esta é sua primeira vez em uma sauna , você pode escolher um banco mais baixo até que você começar a usar o calor . Sauna temperaturas podem variar entre 150 e 190 graus Fahrenheit.
5

Limitar a sua estadia em uma sala de sauna a não mais que 15 minutos, se este é o seu primeiro banho de sauna . Pessoas que usam saunas regularmente pode tolerar mais estadias entre 30 a 40 minutos . O melhor é não exceder estes limites de tempo. Se você sentir sintomas de doentes ou de experiência , que incluem náuseas ou tontura enquanto na sauna , você deve sair imediatamente.
6

Saia da sauna após o limite de tempo é para cima. Deixe seu corpo esfriar por 15 minutos antes de tomar um banho frio, ou sair para um ambiente frio . Mudanças dramáticas de temperatura pode afetar o seu coração e pressão arterial.
7

Beba uma bebida , de preferência água . Você pode beber de dois a quatro copos de água para repor os líquidos corporais perdidos através da transpiração .