Técnicas Neti

Neti é o nome dado a uma classe de kriyas ou técnicas tradicionais de limpeza de yoga , que se concentra na purificação das passagens nasais. De acordo com o Hatha Yoga Pradipika , o texto mais antigo sobrevivente em Hatha Yoga eo enumerador dos seis kriyas , " Neti é a mais limpa do cérebro e dá a visão divina". Há duas formas clássicas de neti : Jala Neti , com água morna , e Sutra Neti , com rosca . Jala Neti

Jala Neti é a lavagem das fossas nasais com uma solução salina leve ( 1 colher de chá de sal . Mar para 1 xícara de água ) . Se você usar um pote neti , estar sobre uma pia ou ralo e incline a cabeça levemente, despejando a água salgada para dentro da narina levantada, permitindo que a gravidade para desenhá-lo através da cavidade nasal e saiu pela outra narina . Mantenha-se descontraído e lembre-se de respirar pela boca.

Se você achar difícil ou desorientador para usar um pote neti , você pode achar que é útil para esguichar a solução acima em seu nariz com uma garrafa squeeze. Ou, se você esqueceu o seu pote neti em casa , cheirando a solução para fora de sua mão em concha será suficiente em uma pitada.
Sutra Neti

Sutra Neti é uma técnica mais fisicamente imponente , e só deve ser praticado depois de Jala Neti . O método , tal como descrito no Pradlpikâ , é como se segue : " Um cabo feito de fios e cerca de seis polegadas de comprimento , devem ser passados através da passagem do nariz e da extremidade retirados na boca ". Srinivasan , diretor do Yoga Sivananda Ashram Ranch , recomenda praticantes modernos usam um cateter de borracha estéril em leiu de um segmento para evitar fibras sintéticas hospedagem na mucosa sensível.

Mergulhe o seu segmento ou cateter em uma solução salina. Derrubar a cabeça ligeiramente para trás , aliviar o fio até o seu nariz e empurre-o suavemente em direção à pequena abertura na parte de trás da cavidade nasal. Você pode sentir uma leve pressão , e talvez a vontade de espirrar, quando a linha atinge a junção da cavidade nasal ea nasofaringe . Quando você sente o fio agradar seu úvula, chegar em sua boca com os dedos e retirá-la . Voila .

Benefícios

Neti tem sido praticada há milhares de anos para ambos os seus benefícios físicos e mentais. Irrigação Física limpa para fora o excesso de muco das vias nasais , permitindo que o ar flua livremente , tornando-se especialmente prático para meditadores diárias. Sutra Neti , em particular, estimula os canais lacrimais , irrigando essas passagens também. A prática regular de neti é um preventivo altamente eficaz contra resfriados e sinusites . Se você se sentir um frio chegando, uma prática tradicional ayurvédica é misturar uma colher de chá. de açafrão , um anti-séptico natural , em sua solução salina. Tenha cuidado para não derramar , no entanto, este ingrediente familiar em mostarda vai deixar uma mancha amarela brilhante em praticamente qualquer coisa. Outra sugestão do pessoal do Yoga Sivananda Ashram Ranch é aplicar óleo nasya às narinas após neti . Este óleo não só mantém as membranas mucosas úmidas , mas também é uma forma calmante da aromaterapia.