Remédios para má postura

Má postura pode levar a dores de agravantes , dores e rigidez muscular . Se você não corrigir seus maus hábitos , você pode permanentemente ferir. Corrigir maus hábitos de qualquer tipo leva a auto-disciplina , mas vale a pena o esforço. Além dos riscos para a saúde , a má postura constringe o fluxo de sangue e leva a uma diminuição da energia . Algumas pequenas mudanças poderiam colher grandes recompensas . Sentado

Se você está na escola, no trabalho , em um escritório ou apenas levar um estilo de vida sedentário , você provavelmente gasta muito tempo sentado . Mantenha os pés apoiados no chão , se você é curto e não pode ajustar sua cadeira para se adequar a sua altura, usar um apoio para os pés . Além disso, mantenha sua cadeira perto de sua mesa e investir em uma cadeira que suporta todo o seu de volta , até o pescoço .
Standing

em pé por longos períodos de tempo vai voltar a sua estirpe , se você não adquirir o hábito de se posicionar corretamente. Embora você possa pensar boa postura em pé envolve estar em linha reta e jogando os ombros para trás, Northwestern Health Sciences University adverte que esta posição pode realmente ser prejudicial à coluna vertebral. Mantenha a cabeça alinhada com a sua pélvis , diretamente acima de seus ombros , em vez de inclinada sobre um ou outro . Colocando um pé na frente do outro, com os joelhos levemente dobrados , podem tornar esta posição mais fácil de manter . Mude a posição de seus pés e , se possível, coloque um pé sobre um apoio para os pés periodicamente para aliviar a pressão de suas costas .
Excesso de Bagagem

pode ter dificuldade para manter seu corpo em alinhamento , se você estiver andando por aí com uma bolsa pesada, mala ou mochila. Tudo o que você está carregando , não deve ser superior a 15 por cento do seu peso corporal e nunca mais de 25 quilos, informa o site do Spine Universo . Use as duas alças , se você estiver carregando uma mochila e protegê-lo ainda mais com uma cinta de quadril, se ele tiver um. Sacos de cinta- Único deve ser usado ao redor do pescoço, com o saco ou bolsa , no lado oposto do circuito da correia.

Computadores e Notebooks

Posicione o monitor do computador de modo que seja ou apenas abaixo do nível dos olhos . O Centro de Saúde McKinley informa que a carta do seu teclado "b" deve estar alinhado com o centro de seu estômago para impedi-lo de torcer de uma maneira ou de outra. Use um wrest palma para manter seus pulsos nível durante a digitação e mantenha os braços em um ângulo de aproximadamente 90 graus ao usar o teclado eo mouse

O laptop apresenta um dilema ergonômico : . Se o seu monitor está ao nível dos olhos , a posição do teclado ergonomicamente é comprometida , e vice -versa . Se possível, use um mouse e um teclado externo.