Como fazer um hábito de Relaxamento

Vivemos em tempos estressantes. As pessoas estão tentando diferentes técnicas de relaxamento com o aumento da popularidade para aliviar o stress da vida quotidiana . Aproveite os benefícios de anti-stress , praticando como relaxar. Incorporar algumas mudanças simples em sua rotina diária e criar hábitos para aliviar o stress. O relaxamento pode reduzir os níveis de toxinas que contribuem para muitas doenças importantes . Leia mais para aprender mais. Instruções
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técnicas de relaxamento Prática . As técnicas de respiração relaxar o corpo ea mente. Sente-se calmamente em uma posição confortável . Feche os olhos e relaxe todos os seus músculos começando com os pés e se movendo lentamente para cada área até chegar ao seu rosto. Lentamente, inspire e expire profundamente pelo nariz . Continue por 10 a 20 minutos . Alternar entre flexão e relaxar os músculos .
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Ouvir sons calmantes todos os dias. Se os sons vêm de sua rádio via satélite, CDs , iPod , MP3 player ou os sons do seu próprio instrumento musical. Escolha a música ou sons que são relaxantes e reduzir o estresse . Utilize este método durante seu trajeto para o trabalho , na hora do almoço , no escritório durante o trabalho ou à noite para ajudar a relaxar de atividades do dia . Combine a música com técnicas de respiração para aumentar o relaxamento.
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Obter visuais para estimular o relaxamento e afirmações positivas . Visite um site de relaxamento para baixar relaxamento visualmente estimulante de DVD , música e cenário . Vá a uma livraria e folhear a seção de auto-ajuda para encontrar materiais que ensinam e promover o relaxamento.
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comprar um massageador para o seu pescoço, costas, pés e ombros. Tente massageadores portáteis. Muitos são projetados para aplicar pressão a uma parte específica do corpo para estimular o relaxamento. Incorporar técnicas de respiração para aumentar o efeito relaxante.
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Faça um envoltório de ervas ou botânico. Use envolve em conjunto com aromaterapia. Compre um metro de tecido , de preferência de lã , algodão ou fibras naturais . Corte-o em um 24 -por- 20 polegadas retângulo. Costure ou usar cola de tecido para aderir os lados. Deixe uma extremidade aberta . Encha com feijão ou arroz. Adicionar um óleo essencial , como lavanda, camomila ou eucalipto. Costure ou cole a extremidade aberta junto. Use o envoltório quente ou frio. Envolvê-la em torno de seu pescoço e ombros.
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Selecione um envoltório frio ou quente . Coloque o envoltório no refrigerador ou microondas e colocá-lo na parte do corpo que está apertado ou doloridos de tensão. Combine a técnica com a respiração profunda , aromaterapia e óleos de massagem para ajudar a penetrar profundamente nos músculos e proporcionar alívio calmante .
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Use um gel aromaterapia banho, loção ou manteiga para acalmar e relaxar . Laranja, limão e hortelã-pimenta são revigorantes aromas que naturalmente energizar . Use aromas calmantes como camomila ou lavanda para relaxar e aliviar o stress do corpo naturalmente.
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Mova seu corpo . Tente fazer exercícios físicos como yoga, dança ou artes marciais que ensinam movimentos controlados , respiração e relaxamento.