Como Praticar Oceano Respiração

Acorde com a respiração do oceano encontrados no exercício de yoga . Também chamado de " respiração torácica, estas técnicas , circula e oxigena seu sangue. Fiel ao seu nome , um som como uma brisa do mar é proferida durante a realização deste exercício de respiração . Traga-se para o momento presente com estas etapas. Instruções

1

se sentar ou ficar com uma espinha endireitou . Cruze os braços sobre o peito , colocando os dedos debaixo de sua axila.
2

Olhe para a frente com a mandíbula relaxada e boca , abrindo sua traquéia . você pode fechar os olhos , se você preferir .
3

Finja que você está tomando através de um canudo e sentir suas costelas aberto como a respiração enche seus pulmões. Faça isso por uma contagem de dez .
4

Observe a ponta do seu nariz ao inalar . Isso permite que você sentir a sensação de seus pulmões enchendo .
5

Expire suavemente, mas com firmeza. Constantemente respirar através de suas narinas até a exalar está terminado.
6

Sinta sua respiração que atravessem o telhado de sua boca na parte de trás de sua garganta . Você vai ouvir um som de assobio , similar à da água saindo de uma mangueira. é aí que o nome da respiração do oceano em yoga vem.
7

Deixe seu abdômen relaxar e permitir que a sua respiração tornar-se normal novamente.