Como executar o giro completo em Yoga

O giro completo em yoga parece que seria mais adequado para um contorcionista , em vez de a mulher média na rua. Mas é factível e é benéfico para a sua saúde. Coisas que você precisa
mat Yoga
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um

Sente-se na sua esteira . Coloque a planta do vosso pé direito contra a sua coxa esquerda. Na foto de campeão yoga Ida Ripley, ela está assumindo uma posição de meia lótus. Sua perna direita é puxado para cima para se reunir com seu quadril esquerdo. Se você é incapaz de assumir a meia lótus , basta puxar o seu pé direito em sua virilha. A sola do seu pé deve tocar o interior de sua coxa esquerda.
2

Segure o tornozelo esquerdo e balance o seu pé esquerdo e perna sobre o joelho direito .

3

Coloque a sola do seu pé esquerdo no chão. Seu joelho esquerdo está apontando para o teto.
4

Coloque a mão esquerda no chão atrás de você, o que exige que você torce para a esquerda.
5

Coloque o seu braço direito sobre a perna esquerda . Você braço direito vai estar no lado esquerdo de sua perna esquerda. Pegue o seu joelho direito , se puder.
6

Chegar tão longe para trás com o braço esquerdo , como você pode confortavelmente.
7

Olhe atrás de você .

8

Mantenha a postura por oito acusações ou enquanto você está confortável segurá-lo . Lembre-se sempre de respirar , profundamente , dentro e fora através de suas narinas . Tente relaxar em sua postura.
9

Saia da postura e repeti-lo no outro lado .