Cadence Exercícios respiratórios

Quando você trabalha fora , ele pode ajudar você a manter um ritmo adequado se você desenvolver uma cadência ou ritmo, a seus passos e sua respiração. Praticar alguns exercícios básicos de respiração cadência pode trazer melhoria para a sua rotina de treino geral e ajudá-lo a permanecer na pista com você objetivos de fitness. Cadence respiração funciona melhor para a execução de atividades ou usando equipamento de treino , como um aparelho elíptico , escada deslizante ou esteira. Escolha uma canção de tema

Às vezes, a maneira mais fácil de desenvolver uma cadência ao executar ou trabalhar fora é ter uma música tocando enquanto se exercita . Você pode reproduzir músicas em um mp3 player ou ter um jogo de som em sua casa ou no ginásio. Você também pode apenas pensar em uma música em sua cabeça, e cantá-la para si mesmo , enquanto você trabalha para fora. Mova seus pés ao ritmo da música, e ajustar a sua respiração para atender a essa batida. Você pode mudar o seu treino , incorporando uma lista de reprodução de músicas com diferentes ritmos e batidas para que a sua respiração e treino cadência varia de acordo com a música
Step in Time.

Você também pode ajustar a sua respiração a seus passos. Quando você corre, escolher um pé para ser o pé que orienta a sua respiração . Por exemplo, se você escolher o seu pé direito , então você vai respirar e expirar como o seu pé direito atinge a faixa ou o pavimento. Você pode variar quantos passos você toma entre as respirações , por exemplo, que você pode dar dois passos por inalar e exalar para dois por corrida de longa distância . Para terminar uma corrida, você pode mudar para duas respirações por inalar e exalar por um . Se você está recebendo vertigens nesse ritmo , você pode alternar a três passos por inalar e exalar por três .