Exercícios de respiração Linfática

O sistema linfático trabalha para remover as toxinas do seu corpo. Linfa envolve todas as suas células e remove resíduos e toxinas , que os gânglios linfáticos recolhem e eliminam . Marcella Pick, RNC , MSN, OB /GYN NP, uma enfermeira com Mulheres para Mulheres, diz: " A respiração serve de bomba para o sistema linfático , assim como o coração funciona o sistema circulatório. " Dr. Andrew Weil diz: " linfa circula como resultado da contração muscular, incluindo os músculos usados na respiração que suportam a atividade física normal. " Praticar a respiração profunda ajuda a fortalecer o seu sistema linfático. Respiração profunda Simples

Antes que você possa tomar uma respiração completa , você tem que respirar totalmente. Seus pulmões precisam estar vazio antes que você possa preenchê-los corretamente. Para praticar isso, sente-se em uma posição confortável e relaxar. Expire pelo nariz, empurrando com seus músculos abdominais para ajudar a esvaziar seus pulmões. Mantenha a posição por duas contagens , enquanto seus pulmões estão vazios , em seguida, inspire lentamente pelo nariz e conte até cinco. Repita este processo de cinco a dez vezes .
Tony Robbins Respirar

palestrante motivacional Tony Robbins desenvolveu um exercício de respiração profunda , como parte de suas " chaves para o poder ilimitado. " Este método de respiração envolve a respiração em uma razão particular. Você respira por um lado, segure por quatro partes , e depois expire para duas partes. As "partes " pode ser qualquer número de segundos , enquanto você manter a proporção . Por exemplo, você pode respirar por três segundos , segure por 12 segundo , e expire durante seis segundos. Robbins recomenda praticar este exercício de respiração profunda na parte da manhã e à noite para energizar o seu sistema linfático.

Dr. William T. Jarvis , do Conselho Nacional de Saúde contra a fraude argumenta que os métodos de Robbins são defeituosos , alegando que " a respiração profunda (que não pode ser sustentada ) não tem efeito significativo sobre o consumo de oxigênio . "

respiração com Exercício

Você pode praticar alguns exercícios para melhorar a sua respiração e trabalhar ao mesmo tempo . Yoga , por exemplo, incorpora muitos exercícios de respiração com alongamentos do corpo. Experimente o yoga " hálito de fogo " : Feche a boca e respirar e sair rapidamente em sucessão através de seu nariz . Ou tente o exercício de respiração profunda em que você se levantar , expire como você dobrar seu corpo em direção a seus pés e inspire no seu caminho de volta.