Exercícios de Yoga Concentração

Capturar e manter o foco na vida diária apresenta grandes desafios , especialmente em face de tensões modernas e horários. Vale a pena tomar alguns momentos de descanso , sempre que você tiver uma chance, e yoga oferece apenas a prática para ajudá-lo a ganhar a paz e concentração que você procura. Com exercícios de concentração yoga, alguns momentos de entoar um mantra favorito ou algumas respirações profundas pode ser tudo que você precisa para voltar à tarefa. Mantras

Mantras proferidas em outro idioma , como o sânscrito ou tibetano , buscam unir o subconsciente com o consciente para que possa concentrar toda a sua energia na mesma tarefa ou meta. Mantras variam de frases básicas e bem conhecidas , tais como a oração budista intitulado "Om Mani Padme Hum ", que significa a compaixão, a mantras menos conhecidos que um instrutor de yoga ou guia pode lhe dar. Cantar um mantra de cinco a dez minutos, uma ou duas vezes por dia pode melhorar a concentração imensamente.
Visualizations

Outra maneira de desenvolver habilidades de concentração mais fortes é praticando visualização. Comece por seleccionar , um lugar calmo tranquilo para sentar-se por alguns minutos e decidir o tema que você gostaria de focar. A partir da sua posição sentada , imagem em detalhes tudo o que você gostaria que acontecesse ou tudo o que você gostaria de fazer . Por exemplo, você pode imaginar-se em um relacionamento bem sucedido ou carreira, sentindo ótimo e desfrutar de suas atividades. Usando visualizações , você pode transformar sua mente e aumentar a sua capacidade mental .
Poses

Para mais exercícios físicos de concentração , você pode tentar estandes meia- ombro e poses de equilíbrio , como a pose da árvore , o que exige que você se equilibrar em uma perna enquanto se concentra a sua visão em um ponto fixo diretamente à sua frente. Pose do dançarino, um mais avançado postura de uma perna só , também aumenta a tranquilidade , concentração e flexibilidade.
Respiração Trabalho

Aprender a respirar profunda e lentamente é outro método para aumentando o foco. A partir de uma posição sentada com as pernas cruzadas em posição de lótus , começar por tomar uma respiração profunda começando na parte inferior de seus pulmões e trabalhar seu caminho até o topo. O objetivo é preencher todo o diafragma com o ar, segure por alguns instantes e, em seguida, solte lentamente começando no topo e trabalhando o seu caminho de volta para baixo. Cada respiração é uma oportunidade para limpar sua mente de pensamentos indesejados e concentrar-se em criar o que você quer em sua vida .