Como criar Balanço de Vata Ayurveda Tipo Mente-Corpo

Ayurveda significa " ciência da vida" e refere-se a 5.000 anos de idade ciência que começou na Índia , quando Rishi ( sábios ) diretrizes compiladas em relação a dieta, tratamento de doenças e enfermidades . Existem três tipos de mente-corpo , ou doshas . Vata representam éter e espaço e é fácil de identificar em um indivíduo. Vatas são finos, magro , esguio, com apetites irregulares e digestão irregular. A aridez é um tema: o cabelo seco, unhas quebradiças , pele seca e constipação. O movimento é o seu lema . Comunicativo e em movimento, um Vata pode ser um dervixe rodopiante . Instruções
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Manter uma rotina regular. Coma nos mesmos horários e não pule as refeições ! Vatas ' mudança de apetite podem encontrá-los voraz um dia e , na verdade, esquecendo-se de comer o outro. Redigido em um projeto, Vatas ' perceber que eles estão atrasados e correr para fora, ansioso para não se atrasar. Todo o movimento e falta de alimento resultaria em mais preocupação e ansiedade .
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favor alimentos que são úmido, doce, salgado ou azedo . Comer alimentos cozidos fácil digestão como legumes sazonais no vapor , grãos integrais com ghee ou óleo de semente de linho e dulse ( alga ) é uma refeição Vata - pacificar . Ele combina todos os 5 sabores da Ayurveda : doce, azedo , salgado , amargo e adstringente . Não comer uma dieta totalmente crua : é Vata - agravante. Frutas frescas são bons, mas melhor ainda são maçãs em xarope de bordo drizzed com iogurte desnatado escalfado . Conforto alimentos são aqueles que irão fundamentar leviandade de um Vata .
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Exercício moderado . Fina , por natureza, e não muito muscular, vatas pode cansar facilmente ou permitir que suas mentes ativas para mantê-los ocupados . Yoga , ciclismo mellow , caminhadas e outras atividades não-competitivas são adequadas. Exercício de todos os tipos libera endorfinas e fornece uma saída para o Vata autocrítica para descomprimir sem exercitar até a exaustão.
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Cubra a cabeça e barriga. Vatas em vento forte ou uma sala fria pode ser facilmente distraídos . Cobrir a cabeça com um lenço, chapéu ou boné de beisebol no verão. Não exponha a barriga, não importa o quão elegante. Armar um sarong torno de si mesmo na praia ou usar um poncho . Vatas muitas vezes queixam-se de mãos e pés frios : cobrir a cabeça e barriga em todos os tipos de armadilhas tempo o calor do corpo
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Vá dormir ao mesmo tempo todas as noites. . Ativado por suas mentes constantemente curiosos , Vatas pode obter um segundo fôlego às 10 horas e se encontram ainda alerta e acordado às 2 da manhã somente para curso no escritório durante uma reunião am 10. Obtendo o descanso adequado consistentemente motivos desse caos Vata .
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escrever as coisas . Vatas são as pessoas , energético, de dispersão de cérebro amigáveis nós conhecemos e amamos . Faça listas de compras e delinear as tarefas no trabalho para não deixar Vata esquecimento torná-lo estressado. A memória não é um reflexo da inteligência - Vatas são muitas vezes extremamente brilhantes , eles simplesmente não consigo me lembrar de comprar pão no mercado até que seja escrito em um pedaço de papel
7 Prática

. não-julgamento . Quando Vatas tornar-se desequilibrado , é fácil para eles para transformar sua inteligência considerável em um feixe de laser de avaliação crítica sobre si mesmos. Injetar um senso de humor e diversão em seu lugar. Faça uma lista das "ambições diversão" , como aprender a fazer crochê ou jogar ténis
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Arranje tempo para jogar. ; permitir que a criança interior para passear. Ofereça-se para trabalhar com crianças ou com outros grandes filhos como você. Criar projetos de serviços comunitários e convidar amigos para acompanhá-lo. Isto dá Vatas uma perspectiva que os traz de comportamento auto- crítica e permite que outros para beneficiar os seus talentos e inteligência afiada .
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Dê tempo para reflexão . A meditação pode ser simplesmente sentar-se confortavelmente com os olhos fechados por 15 a 20 minutos, duas vezes por dia. Facilmente puxado em atividade, Vatas são bem servido por praticar pratyahara : Desenho seus sentidos aguçados no interior, para recarregar . Cubra os olhos com uma máscara de dormir , se você são facilmente distraídos durante a meditação.