Como ganhar o peso , se você é um tipo Vata Ayurveda Mente-Corpo

Vata é geralmente o mais fino dos três tipos de mente-corpo em Ayurveda, a ciência que começou na Índia há 5.000 anos . Que significa " ciência da vida", Ayurveda fornece orientações sobre nutrição e como tratar a doença. Vata representar elemento ar e do espaço. Secura e movimento se manifesta ao longo de um Vata : falante, em movimento e, normalmente, ter a pele seca , cabelos e unhas . Pessoas Vata tendem a manter hábitos irregulares : comer com vontade um dia, quando com fome e , em seguida, esquecendo-se de comer , alguns dias depois , envolvido em um projeto no trabalho ou em casa. Vatas pode estar abaixo do peso e têm dificuldade em ganhar peso. Instruções
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Comece por manter um diário alimentar para 7 a 10 dias e gravar todos os alimentos e líquidos que você consome, em que momento e se você fosse capaz de digerir o que você comeu . Registre também os seus sentimentos. Isto irá mostrar -lhe rapidamente padrões : saltar o pequeno almoço ? Comer muito tarde da noite ? No almoço , de novo? Constipado depois que a pizza seca?
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Loja de alimentos Vata - pacificadoras que são doce, azedo e salgado. Pense como uma sopa , úmido, fresco. Maçãs cozidas trunfo fresco ; legumes cozidos trunfo saladas cruas ; sopas trunfo cozido, casseroles.Eat seco cozido batata doce em vez de batatas fritas ou batata frita também.
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ganho de peso lentamente. Vatas ter um apetite variando . Esforce-se para comer pelo menos 3 refeições por dia e 2 a 3 pequenos lanches entre elas. Não se force a comer , se você não está com fome. Você pode optar por ter sopa ou uma pequena tigela de iogurte e aveia em seu lugar. Ou metade de um sanduíche e frutas.
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gradualmente construir o seu apetite. Faça o chá de gengibre fresco, ralar ½ 1 colher de sopa de gengibre e derramando 1 a 2 xícaras de água fervente sobre ele. Íngreme e bebida. Gingerroot é um digestivo e aquecimento : . Apropriado para Vatas que muitas vezes se queixam de falta de apetite e mãos e pés frios
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comer laticínios , molho, molhos e temperos . Iogurte orgânico com frutas e aveia . Panquecas com compota de maçã quente . Meatloaf com molho e purê de batatas. Salada lanç com azeite - de mostarda com mel molho de azeite é melhor do que verduras crus com suco de limão apenas . Assista ao sal , no entanto : um pouco vai um longo caminho. Vapor legumes e adicione a manteiga eo creme de leite.
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lanche entre as refeições . Isso pode significar leite de amêndoa e 2 biscoitos úmidos , em borracha feitos sem açúcar refinado. Ou ferver batatas doces e ensaboar com xarope de bordo e iogurte. Metade de um atum, salada de ovo ou sanduíche tofu mexidos e leite de soja é apropriado.
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Não comer demais. Você pode ganhar cerca de meio quilo por semana e , em seguida, check-in Como você está construindo um apetite forte , certifique-se que você está digerindo todos os alimentos cuidadosamente . Depois de ter atingido sua meta de peso desejado , a guarnição de volta no leite e molhos e pães.
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Mantenha o controle de suas refeições. É fácil para Vatas a pular refeições : permanecer na pista. Vatas geralmente têm um metabolismo alto para que eles perdem peso facilmente. Afine a sua alimentação , se necessário. Seja realista e se você ainda achar que você não pode ganhar peso , consulte seu médico ou um nutricionista.