Como projetar um programa de exercícios para um Vata Ayurveda Tipo Mente-Corpo

Vatas são o mais fino dos três tipos de mente-corpo em Ayurveda, o sistema de saúde que se originou na Índia há 5.000 anos . Vatas geralmente são naturalmente esbelto de sua energia nervosa e tendência para estar sempre em movimento. Vatas muitas vezes têm dificuldade em ganhar peso, um sinal de seu metabolismo rápido e irregular comer habits.Contrary à opinião popular ser magérrima não guardar um de doença. O exercício regular é importante para quase todos , a menos que você está sofrendo de uma doença. Ayurveda vê Vata como representando éter e ar. Embora Vatas pode queimar calorias extras de estar em constante movimento, isso pode criar mais estresse e contribuir para burnout. Projetando um exercício para um Vata vai enfatizar a atividade física suave e incluem passar o tempo na natureza para acalmar sem parar a mente de um Vata . Instruções
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Consulte o seu médico se você não tiver feito qualquer exercício físico regular por um longo tempo para descartar quaisquer problemas médicos . Se você tem alguma doença crônica ou outros problemas de saúde graves , este é um must.
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Defina seus objetivos de exercício . Você quer reduzir o stress ou realmente entrar em forma e correr e construir um suor ? Ou , você realmente não gosta de exercício, mas você quer fazer algo de bom para o seu corpo ? Se você é um Vata - Pitta , que são susceptíveis de ter as qualidades jock hardcore de um Pitta e já estão começando a abundância de exercício.
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Comece com exercícios leves . Como Vatas tendem a ser pequenos de ossos e pode até estar abaixo do peso , perda de peso não será um objetivo. Em vez disso , considere formas suaves de atividade , como caminhar , andar de bicicleta lenta ( sem morros íngremes para subir ) ou yoga. Matricular em uma aula de dança moderna ou ir à praia para nadar em uma forma de lazer , não competitivo será mais relaxante e calmante do que uma classe de kick-boxing .
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Comece com 20 minutos de exercício , pelo menos, três vezes por semana . Adicionar 10 minutos por semana até chegar a uma hora. Passear com o cachorro , depois do trabalho ou fazer uma caminhada de 10 minutos depois do almoço e jantar vai cobrir isso. Vatas pode andar por muito mais tempo , mas a idéia é estabelecer um hábito do exercício regular, suave que não é muito ambicioso e difícil de manter.
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Não overexercise . A menos que você é um Vata - Pitta e ter o meio de construção e massa muscular moderado de Pitta , mantê-lo fácil. Vatas tendem a pular refeições e não comer muito em alguns dias e em outros, um pouco mais de coração . O resultado é que eles são magros : eles não precisam de 60 minutos de corrida ( ou mesmo a pé ) sete dias por semana
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Varie sua rotina. . Mutável por natureza, Vatas como variedade. Bicicleta por 30 minutos um dia e dois ou três dias depois, experimente uma aula de yoga restaurativa para iniciantes. No fim de semana , planejar uma caminhada curta com os amigos ou um jogo de tênis com alguém do seu nível. Ou , arraste todos os seus melhores amigos para 80 noite em um clube local e dançar a noite toda (ficar bem hidratado e comer castanhas e outros petiscos durante todo ) . A idéia é não ficar entediado com a rotina definida .
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Coma mais como você bata até sua atividade física. Skinny Vatas perder peso com muita facilidade e , uma vez que se comprometer com uma rotina regular de exercícios , eles vão precisar de comer mais alimentos para manter os seus números magros . Não comer junk food , no entanto!
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Passe algum tempo na natureza a cada semana. Muitas pessoas passam a maior parte do seu tempo dentro de casa. Caminhar ao ar livre todos os dias, mesmo que brevemente, irá permitir Vatas para ser exposto à luz solar. Importante para muitas vezes privados de sono Vatas ( insones infames ) para manter seus relógios biológicos , a fim de trabalhar. O truque é fazer com que a luz solar a primeira coisa na manhã e no final da tarde . Isto pode ajudar a restaurar os ritmos circadianos , juntamente com evitar cafeína e exercício muito extenuante duas horas antes de deitar.